Гештальт-

Терапевт

Психологическое индивидуальное и семейное консультирование.

Психологические группы, вебинары и тренинги

Возможно ли лечение депрессии самостоятельно?

Лечение депрессии самостоятельно? Сайт семейного психолога

Ответ на этот вопрос: «Возможно ли лечение депрессии самостоятельно?», к сожалению, неоднозначный. Для того, чтобы определить тяжесть или глубину процесса, а также возможность его повторения, необходимо обладать знаниями и только потом выяснять, возможно ли, что депрессия пройдет без вмешательства специалистов. Часто бывает, что неудачные попытки преодоления длительного расстройства не приносят позитивных результатов, а усугубляют процесс.

 

В первую очередь необходимо определиться с тяжестью текущих переживаний.

 

1. Как давно появилось подавленное состояние и как оно проявляется: неуверенность в себе, апатия, тревога, высокая самокритика, страх, паника,  повышенная утомляемость, истощенность, невралгии?
2. Были ли у Вас когда-либо подобные состояния?
3. После какого события появилось данное состояние или в чем Вы видите причину, исток возникновения данного состояния?
4. Что Вами было предпринято для  улучшения состояния?
5. Какие Вы результаты получили?
6. Что Вы знаете о своем расстройстве?
7. Достаточно ли Вам тех знаний, которыми Вы обладаете?
8. Как они Вам помогают?
9. Беспокоит ли Вас общее состояние здоровья?
10. Оцените Ваше физическое самочувствие по 10 бальной шкале, где 1 — плохое, а 10 — хорошее.
11. Есть ли у вас хронические заболевания?
12. Вы работаете?
13. Как складывается Ваша карьера?
14. Успеваете ли Вы восстанавливаться после рабочей недели?
15. Как Вы переживаете стрессы?
16. Хватает ли Вам устойчивости?
17. Как складываются Ваши личные отношения?
18. Удовлетворены ли Вы отношениями с партнером/супругом(ой), детьми?
19. Как складываются или складывались Ваши отношения с родителями, сестрами, братьями?
20. Поддерживаете ли Вы отношения с родственниками?
21. Когда Вы в последний раз переживали радость?
22. Есть ли у Вас друзья?
23. Как часто Вы общаетесь с друзьями?
24. Удовлетворены ли Вы своим финансовым положением?

 

Постарайтесь ответить на заданные вопросы. На эти вопросы нет правильных или неправильных ответов, скорее они позволят Вам увидеть некоторые закономерности развития заболевания и его причины.

 

Давайте посмотрим ответы на вопросы в качестве примеров.

 

Легкая степень выраженности депрессии. Не так давно Вы пережили умеренный стресс, например, узнали о предстоящем сокращении на работе. Вы вынуждены быстро пересматривать рабочие и жизненные планы, искать новую работу и решать данный вопрос в сжатые сроки. Вы чувствуете растущее напряжение и одновременно с ним тревогу по вполне понятным причинам. Допустим, что Вы прошли несколько неудачных собеседований и сильно разочарованы фактом, что, по всей видимости, быстро найти новую работу не получится. В силу пережитых разочарований, Ваше настроение падает и вы продолжаете переживать стресс. Но через некоторое время (как правило, 2-3 недели) Вы находите решение, смиряетесь с ситуацией более длительного поиска, у Вас есть люди, которые поддержат в течение периода неопределенности и Ваше настроение нормализуется. Да, Вы были расстроены, даже подавлены, но через некоторое время вы решаете проблему и Ваше состояние восстанавливается полностью. В данной ситуации Ваше настроение зависит от конкретной задачи, как только Вы найдете решение, состояние нормализуется и без вмешательства специалиста. В принципе, вы хорошо выдерживаете рабочие стрессы и сохраняете с коллегами нормальные рабочие отношения. Вы достаточно коммуникабельный человек. Регулярно поддерживаете отношения с друзьями. Ваши отношения с близкими людьми можно охарактеризовать как вполне удовлетворяющие.

 

Вы в равной степени получаете поддержку от друзей и семьи.

 

Максимум, что может потребоваться в данной ситуации, чтобы поддержать себя,  легкие успокаивающие средства, которые Вам выпишет невропатолог, психоневролог или гомеопат.

 

Если у Вас уже были подобные состояния, например, в подростковом возрасте. Вы, в принципе, склонны часто расстраиваться, но заметных изменений у Вас нет, то Вам может помочь кратковременный курс поддерживающей немедикаментозной психотерапии, чтобы вы смогли лучше понимать себя и научиться быстрее регулировать эмоциональное состояние. В среднем, курс краткосрочной психотерапии составляет 20 занятий с психологом, после которых Вы почувствуете большую уверенность в своих силах и сможете узнать, как помогать себе в более сложных ситуациях.

 

 

Умеренная степень выраженности депрессии. Если Ваше состояние длится давно, явно больше нескольких недель, даже от нескольких месяцев до нескольких лет, каждый раз усугубляется после стрессовых ситуаций и для восстановления хотя бы на прежний уровень жизнедеятельности  Вам требуется достаточно времени, то, в данном случае, речь идет о серьезной проблеме.

 

Возможно и так, что Вы находитесь в стрессовой ситуации длительное время и давно переживаете подавленность, но сохраняете работоспособность, однако не чувствуете удовлетворения от своей деятельности, отношений, вынуждены использовать различные успокаивающие препараты, чтобы как-то сохранять жизненный баланс. Иногда Вы бываете охвачены сильной тревогой, переходящей в панику. У Вашего состояния есть история, которая тянется еще со времен детства или подросткового возраста. Вполне может быть, что Вы пробовали что-то предпринимать для решения проблем. Но не всегда получали тот результат, на который рассчитывали. Иногда вам хочется выпить или забыться любым другим способом, например, бросить все и уехать в какой-нибудь другой город, чтобы начать жизнь заново. Вам сложно отстаивать свои права или желания, часто Вы мечтаете о том, что кто-нибудь обязательно должен Вас понять и помочь Вам. Может быть и наоборот, что Вы слишком сильно отстаиваете даже незначительные мелочи, раздражительны, неспокойны. Вам сложно сохранять ровные отношения и Вы срываетесь, злитесь.

 

Вы отдаете себе отчет в том, что Вам нужна профессиональная помощь, потому что чувствуете себя истощенной(ым), измученной(ым), отмечаете общее ухудшение здоровья по разным показателям, а не только неудовлетворительное психологическое самочувствие. Периодически жалуетесь на телесные недуги, например, заболевания женской/мужской половой сферы (невенерического характера), головные боли, утомляемость, повышенную тревожность, часто чувствуете беспокойство по поводу будущего, которое неизменно представляется Вам мрачным. Вам сложно терпеть присутствие людей рядом. Бывает и так, что испытываете тяжесть от контактов и дискомфорт от общения с новыми людьми.  Ваше внимание в большей степени сосредоточено на Ваших недостатках и слабостях, Вы, в общем и целом, скорее недовольны собой и происходящим в Вашей жизни.  Вы считаете, что не полностью справляетесь с жизненными задачами и не можете функционировать так, как Вам хотелось бы.

 

Вы частый «гость» в кабинете врача терапевта, невропатолога. Однако Вы замечаете, что таблетки лишь притупляют эмоциональное напряжение, но не снимают его причину и «плохие» мысли возвращаются, а вместе с ними возвращаются напряжение и тревога. Вы замечаете, что в последнее время Вам становится только тяжелее. Все Ваши попытки нормализовать психологическое состояние явно недостаточны и результаты Ваших действий не приносят пользы. Вы начинаете интересоваться тем, как еще можете себе помочь?

 

Тогда Вам все-таки стоит обратиться к специалисту. Прежде всего, к практическому психологу, потому что причины Вашего состояния, скорее всего, психологические.

 

Причины депрессивного состояния могут быть обусловлены психологическими травмами развития в процессе становления личности, которые могут усугублять текущее положение дел: сложные отношения с родителями, мужем/женой/детьми. В подобных случаях лечение депрессии самостоятельно будет вызывать определенную сложность, поскольку представления человека о жизни, самом себе, отношениях с другими людьми нуждаются в тщательном исследовании и пересмотре, которые лучше всего предпринимать совместно со специалистом. Депрессия — это результат  очень многих факторов, сыгравших роль в возникновении заболевания. К ним относится стиль отношений в родительской семье — избыточный контроль, принуждение в разных формах, отношения с близкими родственниками — конфликты между родственниками, которые разрушительно влияли на вашу семью, успешность в достижении поставленных жизненных целей сообразно возрасту, представлениях о счастье и несчастье. Навыки самоподдержки  в сложных ситуациях.

 

Сильная степень выраженности депрессии. К сожалению, в этом случае, уже невозможно обойтись без госпитализации и участия врачей, а также помощи окружающих людей. Вы не можете ни работать, ни участвовать в жизни семьи. Здесь требуется срочно обратиться к психиатрической помощи. В данной ситуации ни о каком самостоятельном лечении речи быть просто не может — под угрозой находится жизнь.

 

В истории развития заболевания присутствуют случаи психологического, физического или любых других форм насилия, принуждения, преследования и вмешательства, переходящие границы возможного для самого человека, то есть его способности справиться с травмой и переработать ее самостоятельно.

 

В этой ситуации психотерапия возможна после снятия кризиса и на фоне приема лекарств.

 

Для родственников. При тяжелом течении заболевания в некоторых случаях сам больной не сможет попросить о помощи. Он или она часто плачет, жалуется на отсутствие жизненных сил, глубокую печаль, бессмысленность, сильную неудовлетворенность жизнью, вялость, даже заторможенность — перестает вникать в смысл информации, как будто бы отсутствует, не справляется с ведением обычных домашних дел, потерял(а) интерес к внешним событиям, не выполняет самых простых вещей — перестал(а) чистить зубы, умываться, стремится уйти от общения, выражает стремление «перестать мучиться», суицидные мысли и намерения. Если все это происходит с Вашим близким человеком, срочно  обратитесь за помощью! В этом случае промедление  опасно! Более того, депрессия может оказаться далеко не единственным психическим заболеванием.

 

Важно, чтобы Вы это знали, при каких обстоятельствах лечение депрессии самостоятельно невозможно!

 

Депрессии средней и тяжелой выраженности имеют длительную «историю» развития и охватывают большие промежутки времени. Депрессия никогда не появляется сама по себе, а говорит о том, что человек всегда имел предрасположенность к данному расстройству. Первые депрессивные эпизоды, согласно статистике, случаются в подростковом возрасте и заболевание может сформироваться к 30 годам. Течение расстройства  происходит с различными проявлениями — то затихая, то проявляясь с новой силой в зависимости от психологии и мировоззрения конкретного человека, условий жизни и отношений с близкими людьми, успехами и неудачами в социальной жизни.

 

Итак, самостоятельное лечение депрессии невозможно в ситуации средней и тяжелой степени выраженности состояния, поскольку депрессия влияет на мышление, восприятие человека, лишая его связи с реальностью, в следствие чего, меняется его эмоциональное состояние. Для того, чтобы улучшить состояние необходимо вернуть себе возможность быть объективным и рациональным.

 

Одно из препятствий, с которыми сталкивается человек, желающий излечиться от депрессии заключается в том, что знаний о своем расстройстве, как правило, не хватает или они неполные.

 

Более того, многие люди, ощущающие несправедливость жизни, тяжесть сложившейся ситуации ищут вместо рациональных решений, иррациональные, мистические, обращаясь к изучению эзотерических учений, чем только отягощают свое состояние.

 

На протяжении долгих лет многим специалистам приходилось наблюдать, как люди, испытывающие сильные душевные страдания, пытаясь  обрести душевное равновесие, уходили «с головой» в эзотерику, новые религиозные течения, но кроме саморазрушения не достигали ничего. Между эзотерическими учениями и психологической помощью есть огромное различие — психологическая, психотерапевтическая помощь заключается в том, что человек, придя к психологу на прием работает над укреплением собственной личности, ее границ и развитием способностей, необходимых для адаптации в социальном мире, достижению реальных успехов. В то время как любое эзотерическое учение уводит человека от реальности, подменяя жизненные задачи вымышленными.

 

С уважением, Мария Романцова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

82 − 76 =