Вы все еще думаете только о других?
Пришло время подумать о себе!
Пришло время подумать о себе!
Психологическая группа самопознания для женщин
"Возвращение к себе"
|
О нашей с вами жизни – лицом к лицу
Как часто нам, женщинам, приходилось ставить на первое место заботу о ком-то другом, гнаться за высокими результатами, стремиться соответствовать недостижимым идеалами, а в результате сталкиваться с перенапряжением и стрессом:
душевной болью и разочарованием:.
Вопрос не в том, насколько это правильно или неправильно, а в том, что многие моменты такой жертвенности становятся привычкой, трудно выводимой, почти как зависимость, и проявляются даже тогда, когда жертвенность уже не нужна, а женщины по-прежнему продолжают взваливать все на свои плечи, тревожиться, соответствовать, опекать, заботиться… Женщины, ориентированные на завышенные стандарты, иногда слишком критично относятся к себе, постоянно сравнивая себя с кем-то более успешным, чем причиняют себе душевную боль, подчас во вред своему психологическому равновесию и благополучию. И здесь хочется заметить, что Ваши проблемы - это не Вы, это те жизненные задачи, которые вполне можно решить и решить успешно! Вполне возможно преодолеть стресс, перенапряжение, угнетенное эмоциональное состояние, которое появляется в результате постоянной спешки и конкуренции, с гораздо меньшими потерями, чем обычно. Главное, успеть вовремя позаботиться о себе. |
Несколько историй из жизни женщин
Поделюсь с Вами историями, записанными и рассказанными с разрешения клиентов (имена и сюжетные линии изменены).
Вера приехала в Москву из небольшого городка, каких в России десятки, в надежде на лучшую жизнь. Мама ей с детства говорила, что она особенная девочка и обязательно у нее в жизни все будет хорошо, не так, как у нее - у мамы. Однако, как Вера не старалась, все хорошо не получалась, ну, ни как. Выросла Вера без отца и всегда надеялась в душе, что сможет найти подходящего для себя человека. Будет у нее любовь, голуби и романтика. Своего мужчину встретила случайно, на работе. Они понравились друг другу, начали встречаться, а потом и жить вместе. Вере хотелось семьи, детей, своего дома. Но, к сожалению, не все в отношениях складывалось гладко. Частые конфликты, скандалы вплоть до угроз, шантаж, привели ее в замешательство. Родители молодого человека встретили Веру совсем не так приветливо, как хотелось бы – приезжая, что от нее ждать? Как-то очень неожиданно и сам «принц на белом коне» превратился в Кощея. Денег на семью не давал, за новые вещи – ругал, посуду не помыла – скандал. Все деньги, которые она зарабатывала, просачивались сквозь пальцы, а ее мужчина не чувствовал себя обязанным ей помогать. В результате, все, что она зарабатывала, уходило на еду, аренду квартиры (жить с его родителями оказалось невозможным), необходимые вещи. Через некоторое время, Вера перестала отправлять деньги своей маме. Выгнать молодого человека не могла – любовь, хоть и не «такая какая-то правильная». Лишенная поддержки, без близких друзей в чужом городе, запутавшаяся в своих чувствах и переживаниях, она решилась на помощь чужого человека – практического психолога. Как–то, я спросила Веру, что бы с ней произошло, не приди она на консультацию? Вот что ответила Вера: «Сама не знаю. Наверное, ничего хорошего. Так бы и жила, думая, что все так живут и мучаются. Терпела бы и дальше, пока совсем бы с катушек не съехала». |
|
|
История Светы.
Света – женщина решительная. С самых первых минут своей жизни и до сегодняшнего дня, не сомневающаяся в том, что и коня остановит, и ГИБДДшника - одним взглядом, в горящую избу не войдет и ребенка туда не пустит. Все у нее схвачено и продумано до мелочей. Родители в Свете души не чаяли – отличница, спортсменка и просто красавица. Часто ей приговаривали: «Ой, да ты все сможешь, со всем справишься, даже думать не надо»! Замуж вышла, двух детей родила. Коренная москвичка, с жильем проблем нет. Свой бизнес. Что еще надо? Только вот какое-то время спустя начала она замечать за собой странную такую штуку – все ей стало вдруг неинтересно. Дети, суета, бизнес, отношения с мужем, сотрудники на работе вечно со своими проблемами. Что-то исчезло, испарилось, куда-то делось… «Обожателей» тоже хватало – комплименты, улыбочки, а жить скучно. Как-то все легко дается. Улыбнулась там, улыбнулась здесь – вот и весь секрет успешной женщины. Только вот срываться на мужа все чаще стала и дети раздражать начали. Приходит с работы и давай всех по «стенке строить». «Ну, не дай Бог, кто слово скажет!» Света на первой встрече сразу сказала, что ее проблема - даже не проблема вовсе! Так, результат плохого настроения. Сама не понимает, что делает у практического психолога в кабинете. Зачем пришла? После нескольких сессий стало понятно следующее: бизнес Света ведет сама, все решения принимает сама - на работе, дома. Расслабляться некогда. Только дом-работа, работа – дом. Как-то все привыкли, что Света тянет лямку и «спасибо» ей за это сказать даже не думают. А зачем? Если Света видит где-то непорядок, то тут же принимается его устранять. Дверь в кабинете у психолога скрипнула, нужно купить машинное масло и смазать. (Ведь купила-таки она это масло!) Ребенок заболел, она уже знает к какому врачу отвезти и все пройдет, сейчас-сейчас, она только телефон достанет, позвонит кому надо и все будет сделано в лучшем виде. У Светы все под контролем, не успела я на часы посмотреть, как Света уже мне сказала, сколько времени осталось до конца занятия. В процессе занятий выяснилась «странная» такая вещь, что Света как-то сильно-пресильно устает. Проекты до конца не доводит, хотя все изо всех своих сил старается контролировать, клиентов меньше становится – не успевает Света с таким объемом работы справляться, работники не дольны – то она спокойная и ласковая, то злая как змей Горыныч. С работы приходит – ног не чувствует, а дома… все радостно ждут ее возвращения и еду - когда же мама поесть приготовит? Мусор не вынесут и в магазин не сходят! Радость постепенно покидала ее и на ее месте образовывалась пустота. Ради кого она это все делает!? Ей самой ничего уже не нужно... Что было бы со Светой, если бы ей так и не удалось посвятить какое-то время себе? «Наверное, подумала бы, что я обычная неудачница. С мужем не очень – на ножах, бизнес почти развалила. Сама на развалину похожа. Что было бы дальше, не хочу об этом думать. Привыкла действовать». |
|
История Оли.
Оля год посещала группу анонимных алкоголиков. Не то, чтобы она пила сильно, нет, просто ей было так страшно оставаться одной и по вечерам, почти каждый вечер, а иногда и каждый вечер запивала свою горечь сладкими коктейльчиками «под градусом». Сама не поняла, как втянулась. А ведь у нее ребенок, который видит, как «мама каждый вечер приходит домой пьяненькая». Тут уж всполошилась Олина мама и заставила ее лечиться. С мужем рассталась как раз год назад, ушла к маме, хотя повода для развода он не давал. Нет, сам по себе муж - хороший человек, только очень скучный. Даже поговорить не о чем. Все выходные на диване. Все. Ушла, так ушла. Нашла себе сначала одного ухажера с машиной. Только он оказался слишком придирчивым. «Так вилкой есть нельзя, так по улице ходить нельзя, так одеваться нельзя»! Родители у него тоже все такие из себя – «выпендрючие». Сложно с ним и неприятно. Одно благо – машина есть. Второй ухажер оказался поскромнее. В сексе хорош, по сравнению с первым, только слишком уж бедный – ни квартиры, ни машины – приезжий. Вот, с горя, одиночества и стала прикладываться к коктейльчикам. Вроде после группы анонимных алкоголиков ситуация нормализовалась и пить не хотелось, но чувствовалась какая-то не удовлетворенность, да и мать все время пилила: «Когда замуж выйдешь, когда за ум возьмешься, когда ребенком будешь заниматься»? Решила Оля сойтись с первым ухажером, но ему ребенок от первого брака оказался не нужен. Оставила она дочку маме, а самой на душе паршиво и опять пошла вечером как-то за коктейльчиком. Встретила маму – все недалеко живут. Мама с претензиями и опять все понеслось, поехало. После разговора с мамой еще противнее все оказалось. В группу анонимов возвращаться не хотелось, а самой не хватало душевных сил справиться с ситуацией - одна критика кругом и никакой поддержки. Вот, так Оля и оказалась на приеме у психолога. На мой вопрос, чтобы с ней стало, если бы не поняла, как важно ей найти себя сейчас, ответила просто: «Спилась бы!» |
|
У каждого человека, какой бы личной силой он не обладал, бывают в жизни такие моменты, когда может потребоваться поддержка и принятие, понимание и сопереживание, а также люди, которые помогут без критики и осуждения, поделившись своим опытом преодоления «препятствий», искренне выражающие свои чувства и сопереживание. Именно таких людей героини моих небольших историй нашли в психологической группе.
|
А теперь несколько слов обо мне
Меня зовут Мария Романцова. Я - практикующий психолог в гештальт-подходе, семейный консультант, тренер, ведущая психологических групп.
Хочу поделиться небольшим опытом из своей личной жизни. Когда только начала изучать психологическое консультирование в рамках гештальт-терапии (читать здесь и здесь), я, как оказалась, жила прошлым, тем, что мне удавалось или не удавалось сделать. Во мне бушевали обиды, я злилась на близких и дорогих мне людей, обвиняя их в своих неуспехах, подвергая сомнению любовь и заботу, которую получала каждый день, но не обращала на это никакого внимания. В моих фантазиях проносились идеальные образы лучших родителей, лучших мужей, детей, вместо реальных и живых, любящих и отдающих. Честно и искренне считала, что делаю все правильно, я всегда права… При этом замечала, что мои отношения становятся день ото дня все хуже, неуверенность в себе каким-то образом приобретает более и более ужасающие размеры… а мои фантазии заменяют реальность. Меня поглощало одиночество и пустота, мои лучшие фантазии и бесконечный перфекционизм (стремление быть лучше всех) подводили в самые неожиданные моменты… Я теряла свое настоящее, заменяя его вымышленным идеальным. Мой опыт ничем не отличался от опыта многих и многих тысяч или миллионов людей, таких же как и я, загнанных ритмом жизни, неуспехами в водоворот бессмысленной потогонки за лучшими вещами, карьерой, квартирой, машиной, дачей… Однако моя жизнь все больше и больше превращалась в кошмар… В какой-то момент я окончательно поняла, что совершенно разучилась радоваться. Мне вдруг стало все противно – карьерный рост, деньги, проекты… Я тупо смотрела телевизор по выходным с утра до вечера. В общем-то, моя жизнь теряла смысл, потому что я утратила то, ради чего она мне была дана – я потеряла себя за всеми этими лозунгами и кичами. Единственное, что меня еще удерживало от депрессии – забота о ребенке, и я с легкость заменила свою жизнь на ее. Наверное, моя история знакома многим женщинам… Мне безумно хотелось набрать в грудь воздуха и хотя бы раз нормально вздохнуть. Теперь ребенок вырос, у нее своя жизнь, свои цели, а у меня появилось время, такое необходимое для меня самой, чтобы научиться заново любить саму себя, прибавить драйва в личную жизнь, улучшить отношения с близкими и любимым мужем. Меня взбодрило Настоящее, умение осознавать то, как я на своем сущностном, биологическом, уровне проживаю свою жизнь, понимание как я проживаю каждый момент моей жизни. В моем сознании включились токи ощущений, чувств, переживаний и постепенно, из остервенелого биоробота, выполняющего должностные инструкции: матери, жены, работника по найму, руководителя я снова начала чувствовать себя человеком, женщиной, проживающей свою собственную жизнь без сожаления и с радостью. |
Что обычно предпринимают женщины, оказавшись в затруднительной ситуации?
- Плачутся подруге.
- Общаются на форумах и слушают советы «бывалых» женщин, если подруг нет.
- Ищут бесплатную помощь.
- Замыкаются на своих проблемах и продолжают молча страдать.
- Начинают выпивать.
- Больше есть, заедая плохое настроение, и быстро набирают вес.
- Ударяются в любовь, но все заканчивается как всегда – ничем.
- Ищут разнообразие в сексе с разными партнерами, страдая от одиночества, лжи, обманов.
- Начинают тихо ненавидеть мужа и всех остальных вместе взятых.
- Срываются на детей и своих родных.
- Терпят незаслуженные обиды.
- Мучаются чувством вины после измены мужа или продолжают любить мужа, который их бросил.
- Стараются наладить отношения, которые были провальными с самого начала.
- Часто меняют работу, потому что не могут ужиться в коллективе.
- Уходят в фантазии, игры, во что угодно, только бы не встречаться с реальностью.
- Много спят, стараясь погрузится в небытие, как будто бы сон разрешит все их проблемы.
- Заболевают от перенапряжения или равнодушия окружающих.
- Плюют на себя и свою жизнь, стараясь спрятаться как можно дальше от посторонних глаз.
- Стараются выкладываться на работе, забывая о личной жизни или делая вид, что ее нет.
Совсем непросто решиться на изменения. Однако давайте посмотрим правде в глаза и поймем: что лучше страдать от непонимания того, что с Вами происходит или все же докопаться до сути и превратить свои проблемы в цель, а цель в результат? Кто или что Вами управляет - Вы своими проблемами или они Вами?
Вам точно показана группа, если:
Возьмите лист бумаги и отметьте, со сколькими утверждениями Вы согласны:
- Ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего уже продолжительное время и Вы хотите вернуть себе радость жизни и уверенность в себе.
- Вы чаще чувствуете усталость, разбитость и подавленность, чем прилив сил и хорошего настроения.
- Ваши отношения с окружающими можно скорее охарактеризовать, как напряженные.
- Часто Вы сами разрушаете отношения, не давая возможности в них раскрыться не только себе, но и Вашему партнеру.
- Ваш уровень достижений снизился или Вы считаете его недостаточным по сравнению с предшествующими успехами или с успехами Ваших близких, знакомых, коллег.
- Вы чаще думаете о других, чем о себе.
- Вы не разрешаете себе допускать ошибки и промахи.
- Вам постоянно не хватает времени на себя и Вы жертвуете маникюром, спортзалом, развитием и в итоге - своей жизнью.
- Вы хотите найти внутреннее равновесие.
- Вы часто испытываете чувство вины.
- Вы слишком требовательны к себе и не принимаете свои слабости.
- Вы часто себя ругаете, если Вам не удается добиться поставленной цели.
- Вас не понимают Ваши близкие. Вы нуждаетесь в понимании.
- Вас часто посещает ощущение упущенных возможностей.
- Вы слишком требовательны к окружающим, и поэтому они Вас постоянно раздражают.
- Вам часто не хватает одобрения, поэтому Вы можете бросить то, что Вам интересно.
Если Вы согласны с 9 и более утверждениями, то сейчас Вы находитесь в том периоде своей жизни, где сможете получить необходимую Вам помощи психолога и достичь значительных изменений, участвуя в психотерапевтической группе. Вам действительно нужна помощь психолога.
Если Вы согласны с некоторыми утверждениями, то Вам, скорее всего, неплохо было бы поработать над некоторыми проблемами, но в целом дела идут совсем даже ничего.
Если Вам не подходят все вышеперечисленные утверждения, то Вы можете не беспокоиться – все хорошо.
Принципы психологической группы
История развития и становления психотерапевтических групп – история развития психологической мысли в сторону наибольшей включенности каждого человека в процесс сознательного изменения своей жизни, принятия ответственности за свою жизнь и улучшения взаимоотношений с окружающими людьми.
Только в группе Вы поймете, как получать принятие, поддержку и уважение, вызывать симпатию и сопереживание, научитесь сотрудничать или даже конкурировать без ссор и конфликтов, чтобы затем перенести эти навыки в реальный мир.
Мы не живем изолированно друг от друга – мы социальные существа. Каждый день мы общаемся друг с другом, вместе работаем, учимся, живем. Мы и есть - носители нашего времени, те особенности времени, которые представлены в нас. Мы и есть тот самый поток времени, который проходит через нас. Мы создаем условия для окружающих и самих себя.
Группа поможет Вам лучше ориентироваться среди других людей и находить только свое место в любом обществе, группе и отношениях, чтобы не быть «крайним», за всех ответственным (если Вы того не хотите), уметь продвигать свои идеи вовремя, быть уместным и адекватным, а не «вторгающимся» со своими советами, когда не просят».
Как мы выражаем себя во времени и пространстве? Как мы обходимся с собой и другими? Какие мы, когда мы рядом друг с другом? Как мы поддерживаем себя, когда нам плохо? Как мы обращаемся к другим за помощью? Как мы проявляем свою уникальность?
Вы поймете, как устанавливать и регулировать ту дистанцию в отношениях, которая комфортна для Вас – это значит, что Вы научитесь учитывать состояние другого человека, его расположенность или не расположенность к контакту или общению с Вами, а также адекватно рассчитывать Ваши собственные возможности в контакте.
Терапевтическая группа позволяет увидеть многие нюансы человеческого сосуществования и самопроявления в этой жизни.
Какая женственность свойственна и принимаема нашим поколением? Согласитесь, она совсем другая нежели 50, 60 или 200 лет назад. Но природа женственности, а не только ее атрибуты роднит нас с нашими древними прародительницами и дух, ее сущность относит нас к тем древним временам, когда женщины ходили в шкурах и «делали бутерброды из бронтозавров».
В процессе участия в психотерапевтической группе Вы освоите новые способы поведения –поймете, как быть разным с разными людьми и при этом сохранять свою индивидуальность и привлекательность, как заводить друзей и как их выбирать.
А какая у нас человечность? Может быть, мы такие же, как древнегреческие эпикурейцы и для нас важны только развлечения? А может быть, нам ничего не стоит принести в жертву идолу голову своего врага, как это делали древние майя? А может быть, мы идем по жизни, как крестоносцы, ради всеобщего блага, жертвуя обычной жизнью близких людей? Как мы обходимся с Другими? Как наша история жизни переплетается с мифами Других? Кто Мы рядом с Ними? Какие Мы?
Вы почувствуете и увидите, что нас роднит друг с другом, в чем мы различаемся, как наша индивидуальность влияет на наше общение и окружение, как проявляется наша человечность и как мы лишаем себя помощи и понимания, как становимся одинокими среди других людей.
Меняется общество, жизнь, взгляды, но остается наша связь с природой, и возродить ее, восстановить свою природную целостность, признав все особенности современности, задача для современной женщины не из легких, поскольку нас приучали жить стереотипами, подавляющими нашу природную сущность.
Возродиться, значит, научиться обращаться к своему чувственному опыту, лучше осознавать себя. В данном случае, я вовсе не имею в виду только интуицию, которая хорошо помогает выбирать правильные и нужные решения, но для того, чтобы и она заработала, нужно, в первую очередь, научиться замечать свои чувства, телесные сигналы, обратиться к своему телу и хорошо его понимать.
Вы научитесь ориентироваться на сигналы Вашего тела в процессе контакта, лучше понимать, что с Вами происходит – когда и почему, а также сможете управлять самим процессом общения. Вы научитесь говорить «нет» тому, что Вас не устраивает.
Терапевтическая группа, как лаборатория, похожа на микрокосм, в котором отображаются все процессы внешнего и внутреннего мира. В таком маленьком «осколке» мира, как в зеркале, сильно увеличивающем все процессы, можно разглядеть все тонкости и особенности взаимодействия, столкнуться со своим Я и рассмотреть его с разных сторон, возможно, даже под непривычным углом.
Группа закрытого типа позволяет участникам лучше узнать друг друга и меньше подвергаться стрессовому воздействию, что позволит Вам раскрыться и почувствовать себя в безопасности среди незнакомых людей, а также Вы поймете, как организовывать такие же процессы и в реальном мире.
Как я переживаю свои контакты с другими людьми? Что я делаю для того, чтобы быть успешным или успешной? Как я выражаю себя? Как я решаю свои проблемы? Что происходит со мной в этот момент? Как другие воспринимают меня? Что мне помогает или мешает? Как я обхожусь со своими чувствами? Где моя сила? Как я обхожусь со своим временем и Настоящим? Где я живу – в прошлом, будущем? Какая она – моя природная сущность? – Вот те вопросы, ответ на которые помогает найти группа.
Каждая психотерапевтическая группа живет по своим законам, которые принимают участники группы вместе с ведущим, что позволит Вам понять, как влиять и регулировать жизнедеятельность группы, принимать и устанавливать законы взаимодействия, что позволит Вам понять, как достигнуть успеха в реальном мире.
Психотерапевтические группы помогают осознать, как мы помогаем друг другу. Это то место, в котором встречаются наши добрые намерения и реальная поддержка, место, в котором возрождается наша человечность. Не все люди умеют получать поддержку из внешнего мира, это связано с прошлым жизненным опытом. Уметь различать манипуляции и искренность – важно для общения и развития.
Только в группе Вы поймете, как получать принятие, поддержку и уважение, вызывать симпатию и сопереживание, научитесь сотрудничать или даже конкурировать без ссор и конфликтов, чтобы затем перенести эти навыки в реальный мир.
Мы не живем изолированно друг от друга – мы социальные существа. Каждый день мы общаемся друг с другом, вместе работаем, учимся, живем. Мы и есть - носители нашего времени, те особенности времени, которые представлены в нас. Мы и есть тот самый поток времени, который проходит через нас. Мы создаем условия для окружающих и самих себя.
Группа поможет Вам лучше ориентироваться среди других людей и находить только свое место в любом обществе, группе и отношениях, чтобы не быть «крайним», за всех ответственным (если Вы того не хотите), уметь продвигать свои идеи вовремя, быть уместным и адекватным, а не «вторгающимся» со своими советами, когда не просят».
Как мы выражаем себя во времени и пространстве? Как мы обходимся с собой и другими? Какие мы, когда мы рядом друг с другом? Как мы поддерживаем себя, когда нам плохо? Как мы обращаемся к другим за помощью? Как мы проявляем свою уникальность?
Вы поймете, как устанавливать и регулировать ту дистанцию в отношениях, которая комфортна для Вас – это значит, что Вы научитесь учитывать состояние другого человека, его расположенность или не расположенность к контакту или общению с Вами, а также адекватно рассчитывать Ваши собственные возможности в контакте.
Терапевтическая группа позволяет увидеть многие нюансы человеческого сосуществования и самопроявления в этой жизни.
Какая женственность свойственна и принимаема нашим поколением? Согласитесь, она совсем другая нежели 50, 60 или 200 лет назад. Но природа женственности, а не только ее атрибуты роднит нас с нашими древними прародительницами и дух, ее сущность относит нас к тем древним временам, когда женщины ходили в шкурах и «делали бутерброды из бронтозавров».
В процессе участия в психотерапевтической группе Вы освоите новые способы поведения –поймете, как быть разным с разными людьми и при этом сохранять свою индивидуальность и привлекательность, как заводить друзей и как их выбирать.
А какая у нас человечность? Может быть, мы такие же, как древнегреческие эпикурейцы и для нас важны только развлечения? А может быть, нам ничего не стоит принести в жертву идолу голову своего врага, как это делали древние майя? А может быть, мы идем по жизни, как крестоносцы, ради всеобщего блага, жертвуя обычной жизнью близких людей? Как мы обходимся с Другими? Как наша история жизни переплетается с мифами Других? Кто Мы рядом с Ними? Какие Мы?
Вы почувствуете и увидите, что нас роднит друг с другом, в чем мы различаемся, как наша индивидуальность влияет на наше общение и окружение, как проявляется наша человечность и как мы лишаем себя помощи и понимания, как становимся одинокими среди других людей.
Меняется общество, жизнь, взгляды, но остается наша связь с природой, и возродить ее, восстановить свою природную целостность, признав все особенности современности, задача для современной женщины не из легких, поскольку нас приучали жить стереотипами, подавляющими нашу природную сущность.
Возродиться, значит, научиться обращаться к своему чувственному опыту, лучше осознавать себя. В данном случае, я вовсе не имею в виду только интуицию, которая хорошо помогает выбирать правильные и нужные решения, но для того, чтобы и она заработала, нужно, в первую очередь, научиться замечать свои чувства, телесные сигналы, обратиться к своему телу и хорошо его понимать.
Вы научитесь ориентироваться на сигналы Вашего тела в процессе контакта, лучше понимать, что с Вами происходит – когда и почему, а также сможете управлять самим процессом общения. Вы научитесь говорить «нет» тому, что Вас не устраивает.
Терапевтическая группа, как лаборатория, похожа на микрокосм, в котором отображаются все процессы внешнего и внутреннего мира. В таком маленьком «осколке» мира, как в зеркале, сильно увеличивающем все процессы, можно разглядеть все тонкости и особенности взаимодействия, столкнуться со своим Я и рассмотреть его с разных сторон, возможно, даже под непривычным углом.
Группа закрытого типа позволяет участникам лучше узнать друг друга и меньше подвергаться стрессовому воздействию, что позволит Вам раскрыться и почувствовать себя в безопасности среди незнакомых людей, а также Вы поймете, как организовывать такие же процессы и в реальном мире.
Как я переживаю свои контакты с другими людьми? Что я делаю для того, чтобы быть успешным или успешной? Как я выражаю себя? Как я решаю свои проблемы? Что происходит со мной в этот момент? Как другие воспринимают меня? Что мне помогает или мешает? Как я обхожусь со своими чувствами? Где моя сила? Как я обхожусь со своим временем и Настоящим? Где я живу – в прошлом, будущем? Какая она – моя природная сущность? – Вот те вопросы, ответ на которые помогает найти группа.
Каждая психотерапевтическая группа живет по своим законам, которые принимают участники группы вместе с ведущим, что позволит Вам понять, как влиять и регулировать жизнедеятельность группы, принимать и устанавливать законы взаимодействия, что позволит Вам понять, как достигнуть успеха в реальном мире.
Психотерапевтические группы помогают осознать, как мы помогаем друг другу. Это то место, в котором встречаются наши добрые намерения и реальная поддержка, место, в котором возрождается наша человечность. Не все люди умеют получать поддержку из внешнего мира, это связано с прошлым жизненным опытом. Уметь различать манипуляции и искренность – важно для общения и развития.
Почему же все-таки психологическая группа, а не индивидуальное консультирование?
В процессе индивидуального консультирования Вы сосредоточены в большей степени на себе, своих проблемах, реакциях, поиске решения. Вы погружены в свой собственный внутренний мир и ищете начало, середину и конец психического процесса – то, что Вы делаете, то, как Вы чувствуете, то, что думаете и когда, в какие моменты, то, что касается только Вас и никого больше. Это актуально даже в том случае, если Вы решаете проблемы отношений, сначала, Вы все равно «ищете» себя.
Индивидуальное консультирование в большей степени ориентировано на индивидуальный процесс познания, как «отстройку» от других людей, чтобы найти свои преимущества, сильные и слабые стороны, чтобы, получив о себе информацию, обновившись, вернуться в общество «другим» человеком. После индивидуального консультирования Вы начнете больше понимать про себя и других, больше ПРО СЕБЯ рядом с другими. Гарантированно.
А вот теперь, когда Вы уже понимаете про себя какие-то вещи, следующим шагом, является участие в психологической группе. Сразу отвечаю на Ваш вопрос, что участие в психологической группе не для людей, которые находятся в начале своего пути самопознания.
Психологическая группа рассчитана на людей, которые способны выдерживать взаимодействие друг с другом и не находятся в остром состоянии, могут выдерживать элементарное возбуждение от общения. Проверьте себя, а лучше проконсультируйтесь со специалистом.
Участие в групповом процессе учит людей взаимодействию: общению и заботе друг о друге – умению уступать свою возможность разрешить ситуацию другому участнику группы, который, в данном случае, может больше нуждаться в помощи; учит конкурировать за внимание и поддержку, когда шансы и возможности равны; учит пониманию и примирению, когда, казалось бы, участники разругались в пух и прах.
Жизнь – это и есть процесс, а психологическая группа, как в миниатюре, все эти процессы отражает. Для того, чтобы участвовать в группе нужна хоть какая-то энергия и устойчивость. Если Вы сомневаетесь в своих возможностях, выбирайте индивидуальное консультирование, в котором Вы будете искать свое отличие от других людей, учиться принимать себя и помогать себе.
Во всех других случаях звоните психологу, чтобы проконсультироваться, подойдет ли Вам участие в психологической группе.
Мой телефон: 8 (926) 197 - 64 - 39
Индивидуальное консультирование в большей степени ориентировано на индивидуальный процесс познания, как «отстройку» от других людей, чтобы найти свои преимущества, сильные и слабые стороны, чтобы, получив о себе информацию, обновившись, вернуться в общество «другим» человеком. После индивидуального консультирования Вы начнете больше понимать про себя и других, больше ПРО СЕБЯ рядом с другими. Гарантированно.
А вот теперь, когда Вы уже понимаете про себя какие-то вещи, следующим шагом, является участие в психологической группе. Сразу отвечаю на Ваш вопрос, что участие в психологической группе не для людей, которые находятся в начале своего пути самопознания.
Психологическая группа рассчитана на людей, которые способны выдерживать взаимодействие друг с другом и не находятся в остром состоянии, могут выдерживать элементарное возбуждение от общения. Проверьте себя, а лучше проконсультируйтесь со специалистом.
Участие в групповом процессе учит людей взаимодействию: общению и заботе друг о друге – умению уступать свою возможность разрешить ситуацию другому участнику группы, который, в данном случае, может больше нуждаться в помощи; учит конкурировать за внимание и поддержку, когда шансы и возможности равны; учит пониманию и примирению, когда, казалось бы, участники разругались в пух и прах.
Жизнь – это и есть процесс, а психологическая группа, как в миниатюре, все эти процессы отражает. Для того, чтобы участвовать в группе нужна хоть какая-то энергия и устойчивость. Если Вы сомневаетесь в своих возможностях, выбирайте индивидуальное консультирование, в котором Вы будете искать свое отличие от других людей, учиться принимать себя и помогать себе.
Во всех других случаях звоните психологу, чтобы проконсультироваться, подойдет ли Вам участие в психологической группе.
Мой телефон: 8 (926) 197 - 64 - 39
Информация о группе
Когда я задумывала эту группу, то думала о женщинах, которым было бы интересно заново обрести себя, свою индивидуальность, неповторимость, уникальность. Обрести и утвердиться в этой мысли: «Я – ЕСТЬ»! Да, я есть, но какая Я?
На терапевтической группе «Возвращение к себе» каждая участница получит новый опыт самопознания, понимания своей сути, своих особенностей и найдет новые решения для разрешения своих жизненных ситуаций.
Цель группы - вернуть в жизнь женщины психологический баланс, который поможет ей сохранить душевную гармонию в различных ситуациях как в семейных, так и в профессиональных и укрепить уверенность в собственных силах.
Приглашая Вас к участию в терапевтической группе, мне хотелось бы, чтобы каждая женщина задумалась о себе и увидела те возможности, которые у нее уже есть и которые она может использовать, нашла новые способы решения имеющихся проблем.
Обращение к своей личности, женской сущности, своим природным особенностям поможет каждой участнице лучше понимать саму себя, уважать свои потребности или нужды, желания и лучше удовлетворять их.
Ведь подчас нагромождение догм, принципов, долженствований подавляет человечность и случается так, что уже пропадает любое желание почувствовать хоть какую-нибудь удовлетворенность жизнью.
Естественно, что я не предлагаю избавляться от социально важных принципов и пренебречь социальными нормами, например, перебегать дорогу на красный свет, если сильно захотелось.
Прежде всего, речь идет о перестройке мышления в сторону большей жизненности и полезности тех принципов, на которые можно и желательно опираться без вреда для себя. Признании своих чувств и потребностей без страха перед ними.
Иногда необходимо провести границу между долгом и необходимостью, между действиями и способами мышления во вред себе и для себя.
На терапевтической группе «Возвращение к себе» каждая участница получит новый опыт самопознания, понимания своей сути, своих особенностей и найдет новые решения для разрешения своих жизненных ситуаций.
Цель группы - вернуть в жизнь женщины психологический баланс, который поможет ей сохранить душевную гармонию в различных ситуациях как в семейных, так и в профессиональных и укрепить уверенность в собственных силах.
Приглашая Вас к участию в терапевтической группе, мне хотелось бы, чтобы каждая женщина задумалась о себе и увидела те возможности, которые у нее уже есть и которые она может использовать, нашла новые способы решения имеющихся проблем.
Обращение к своей личности, женской сущности, своим природным особенностям поможет каждой участнице лучше понимать саму себя, уважать свои потребности или нужды, желания и лучше удовлетворять их.
Ведь подчас нагромождение догм, принципов, долженствований подавляет человечность и случается так, что уже пропадает любое желание почувствовать хоть какую-нибудь удовлетворенность жизнью.
Естественно, что я не предлагаю избавляться от социально важных принципов и пренебречь социальными нормами, например, перебегать дорогу на красный свет, если сильно захотелось.
Прежде всего, речь идет о перестройке мышления в сторону большей жизненности и полезности тех принципов, на которые можно и желательно опираться без вреда для себя. Признании своих чувств и потребностей без страха перед ними.
Иногда необходимо провести границу между долгом и необходимостью, между действиями и способами мышления во вред себе и для себя.
Когда проблемы наступают
Вот с такими запросами можно придти в психотерапевтическую группу:
«когда нет сил больше молчать и хочется с кем-нибудь поделиться»
«мне вдруг стало так плохо, что захотелось найти поддержку и понимание»
«всю ответственность беру на себя, уже не выдерживаю»
«отношения у нас с самого начала гладкими не были, а когда они начали так себя вести…»
«мне все казалось, что это я лохушка, а он принц, как это он меня выбрал?»
«мне так все на работе надоело, дома надоело, что, кажется, уже и не понимаю, зачем я живу, хочется подойти к окну и просто выпасть - хочу быть с теми, кому я нужна»
«мне так одиноко»
«хочу понять, что говорить, как говорить, кому говорить»
«не знаю, что говорить подчиненным, мужу, у меня такое чувство, что это я во всем виновата»
«ищу свой путь»
Понимаю, как тяжело делиться своими проблемами, тяжело в них погружаться, даже смотреть в их сторону.
«когда нет сил больше молчать и хочется с кем-нибудь поделиться»
«мне вдруг стало так плохо, что захотелось найти поддержку и понимание»
«всю ответственность беру на себя, уже не выдерживаю»
«отношения у нас с самого начала гладкими не были, а когда они начали так себя вести…»
«мне все казалось, что это я лохушка, а он принц, как это он меня выбрал?»
«мне так все на работе надоело, дома надоело, что, кажется, уже и не понимаю, зачем я живу, хочется подойти к окну и просто выпасть - хочу быть с теми, кому я нужна»
«мне так одиноко»
«хочу понять, что говорить, как говорить, кому говорить»
«не знаю, что говорить подчиненным, мужу, у меня такое чувство, что это я во всем виновата»
«ищу свой путь»
Понимаю, как тяжело делиться своими проблемами, тяжело в них погружаться, даже смотреть в их сторону.
Знаю, что Вы думаете:
Дочитав до этого места, полагаю, что Вы заинтересованы в том, чтобы наладить свои отношения с другими людьми. Однако можете сомневаться в том, что моя работа как психолога и Ваше участие в группе могут сильно изменить Вашу жизнь. Возможно, у Вас есть сомнения:
«Как я пойму, что мне не навредят?»
«Само когда-нибудь рассосется, да и психологов хороших нет».
«Смогу решить все сама, да и денег нет».
«Схожу к гадалке».
«Все так живут».
«Не верю в психологическую помощь».
«Не могу доверять чужим свои проблемы».
«Психология – не наука».
А вот что думаю я:
- Психологическое консультирование и психологические группы направлены на самопознание и не являются манипулятивными методами работы. Они помогают раскрыть внутренние ресурсы и возможности человека. В психологических группах у каждого участника есть своя доля ответственности и свобода выбора. Психологическая группа направлена на то, чтобы вернуть каждому человеку возможность больше опираться на себя и совершать в своей жизни осознанные выборы, принимать решения на основе своих собственных возможностей. В любом случае, каждый новый контакт уже риск. Риск, связанный с познанием, узнаванием, обнаружением себя, самораскрытием. Кто не рискует, тот остается один на один с теми же проблемами.
- Если не искать своего специалиста, который Вам подходит, то Вы его и не найдете. Мне тоже не сразу удалось найти своего специалиста. Здесь можно посмотреть, как я выбирала для себя психолога-психотерапевта.
- Денег никогда много не бывает, сколько бы их не было - всегда мало.
- Психолог чем-то похож на врача, хоть и не выписывает таблетки. Если врачу не рассказывать, что с Вами происходит, то он не сможет Вам помочь. А если к врачу не ходить вообще, то Ваши проблемы со здоровьем – Ваша ответственность и только. Точно также дело обстоит и с психологами.
- Чем психолог отличается от бабки-гадалки? Всем! Самое главное, в работе с клиентом психолог помогает выработать решение клиенту, изучив его проблему, обучая клиента опираться на те возможности, которые у него есть. Психолог с клиентом изучают то, что клиент делает и то, что мешает ему быть эффективным, а не навязывает своего мнения, не старается клиента заставить жить так, как психологу кажется правильным. Если Вы хотите жить по чьей-то указке, быть зависимым от чужого авторитета, никогда не обрести автономности и самостоятельности, то тогда идите к гадалкам!
- Очень меня забавляет высказывание: «Психология – это не наука». Конечно, конечно, в правительстве сидят одни массоны, миром управляет большая паучиха, а инопланетяне строят в Тибете Шангри Ла с большими подземными туннелями и запрещают правительству рассказывать пронырливым обывателям про снежного человека.
Список книг здесь
Организационные вопросы
Итак, Вы решили записаться на группу. Что Вам важно знать?
Группу провожу я, Мария Романцова - психолог - консультант в гештальт-подходе, ведущая психотерапевтических групп, тренер. Если Вас заинтересовала информация, изложенная выше, и Вы хотели бы пройти группу, но сомневаетесь, то я могу Вам предложить познакомиться со мной на бесплатных мастер-классах, которые пройдут в сентябре - октябре. О месте и дате проведения Вы более подробно узнаете из рассылки, на которую можно подписать на первой (главной) странице сайта.
А теперь информация по группе.
Группа длится 9 месяцев и начинается осенью (октябрь). Занятия проходят 2 раза в месяц по 3 часа в вечернее время. Время и день проведения будет сообщен в рассылке или по предварительному обзвону.
Стоимость участия в одном занятии – 1800 р. Если Вы оплачиваете свое участие сразу за 3 занятия, то стоимость 3-х занятий будет 4000 р. Таким образом, вы сэкономите порядка 1500 р. за три занятия.
Для того, чтобы присоединиться к набору в группу, Вы можете оставить свои данные в специальной форме, приведенной ниже. Группа набирается до определенного количества участников, чем раньше Вы запишитесь, тем больше у Вас шансов попасть в группу.
Группу провожу я, Мария Романцова - психолог - консультант в гештальт-подходе, ведущая психотерапевтических групп, тренер. Если Вас заинтересовала информация, изложенная выше, и Вы хотели бы пройти группу, но сомневаетесь, то я могу Вам предложить познакомиться со мной на бесплатных мастер-классах, которые пройдут в сентябре - октябре. О месте и дате проведения Вы более подробно узнаете из рассылки, на которую можно подписать на первой (главной) странице сайта.
А теперь информация по группе.
Группа длится 9 месяцев и начинается осенью (октябрь). Занятия проходят 2 раза в месяц по 3 часа в вечернее время. Время и день проведения будет сообщен в рассылке или по предварительному обзвону.
Стоимость участия в одном занятии – 1800 р. Если Вы оплачиваете свое участие сразу за 3 занятия, то стоимость 3-х занятий будет 4000 р. Таким образом, вы сэкономите порядка 1500 р. за три занятия.
Для того, чтобы присоединиться к набору в группу, Вы можете оставить свои данные в специальной форме, приведенной ниже. Группа набирается до определенного количества участников, чем раньше Вы запишитесь, тем больше у Вас шансов попасть в группу.
Бонусы
Для всех, кто записался на группу и продолжает в нее ходит в течение года будет действовать специальное предложение - участие в 2-х платных вебинарах (интеренет - занятиях) бесплатно!
У НАС НЕ ТАК УЖ МНОГО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ЖДАТЬ!
Инструкция. Пожалуйста, возьмите ручку и листок бумаги и ответьте на вопросы, которые будут стоять в конце каждого абзаца.
Юность. Большое стремление к самостоятельности и огромная потребность в понимании, принятии, поиска себя, партнера, друга, подруги, выбора и одиночества.
Как прошла Ваша юность? Вы помните себя? С чем Вам приходилось сталкиваться? Какие уроки Вы вынесли из этого периода? Оцените свое чувство удовлетворенности достижениями в юности по 10 бальной шкале, где 0 баллов – полное отсутствие чувства удовлетворенности, а 10 баллов – полностью удовлетворена.
Молодость. Большинство браков в нашей стране происходит от 20 до 30 лет. Из 100 % браков больше 50 % распадается. Часто женщина остается с детьми без мужа или без детей и мужа в самом цветущем возрасте 30 – 36 лет. В это же время происходит активное построение карьеры. Кто-то успевает осуществить свои мечты – и карьеру построить, и семью создать, и детей родить, а кто-то нет. Есть женщины, которые посвятили себя полностью семье, а есть – карьере. У тех и у других остаются нереализованными определенные желания и мечты. В молодости женщины сталкиваются с теми проблемами, которые могут растянуться во времени. Переход к зрелому возрасту может быть ознаменован первым и серьезным кризисом. Хорошо, если в молодости было много побед и мало поражений. Хуже, когда побед меньше, а поражений больше.
Напишите, что Вам удалось сделать для себя в молодости и что не удалось? Оцените Ваше чувство удовлетворения своими достижениями по 10 бальной шкале, где 0 баллов – полное отсутствие чувства удовлетворенности, а 10 баллов – полностью удовлетворена.
Средний возраст – пора переосмысления и кризисов, 35 – 45 лет. Можно жить легко, а можно жить, каждый день, ощущая тяжесть бытия всем своим существом. Можно получать удовлетворение от жизни, от своего самовыражения, а можно быть несчастной, потерять надежду, интерес к самой себе и перестать за себя бороться – ведь «все равно ничего не исправишь». Кризис среднего возраста – преддверие кризиса «упущенных возможностей» и серьезных психосоматических расстройств. Когда женщина подсчитывает баланс одной трети своей жизни и дебет с кредитом не сходятся – «потрачено во-он сколько, а получено – «шиш с маслом». Конечно, можно горевать, оплакивая свою несчастную молодость, а можно и, на мой скромный взгляд даже весьма желательно, обратиться к себе, вернуться к своим мечтам и желаниям, в конце концов, перестать быть жертвой и стать той, кто хочет «прогнуть мир под себя». Вспоминаются мощные слова из песни Андрея Макаревича: «Не будем прогибаться под изменчивый мир, пусть этот мир прогнется под нас»! Все-таки средний возраст – возраст настоящей жизненной мощи, когда у организма еще есть ресурсы, на которые можно опираться и начать действовать: побороть страхи, вернуть здоровье, которое еще возможно вернуть, научиться по-новому относиться к самой себе, наверстать упущенное. Начало среднего возраста – благодатная пора для исправления всего того, что было сделано в молодости. Здесь жизнь нам дарит еще один, пожалуй, самый благоприятный шанс – уже есть опыт, «матерость», сила.
Оцените свои достижения и чувство удовлетворенности собой по 10 бальной шкале, а также и удовлетворенность своим физическим состоянием. Есть ли у Вас какие-то изменения со здоровьем? Как Вы себя поддерживаете?
Зрелость. В возрасте от 40 – 45 до 50 – 55 лет кризис «упущенных возможностей» становится основным. Если Вы ничего не сделали для себя в предыдущие 10 – 15 лет, то в оставшиеся 20-25 есть «великолепный» шанс встретить старость больной разрушенной старушкой, озлобленной на весь мир, идеализирующей мужа-алкоголика, как единственного мужчину всей своей жизни; а может быть даже не дожить до возраста 75 лет и умереть от разочарования. Многие болячки, проявившиеся в предыдущем периоде, становятся хроническими, от которых впоследствии угрожает гибель. Так, например, сердечно-сосудистые заболевания, которые проявились к 30 годам, приобретают статус серьезных расстройств: на столе появляются соответствующие лекарства, частые отдышки, остановки во время ходьбы, ненависть к духоте общественного транспорта, сердцебиения и тому подобные прелести… Хорошо, если к этому возрасту все обошлось без инсультов и инфарктов. Климактерический период обостряет все процессы – личностные кризисы усугубляются гормональной перестройкой организма. Это и скачки давления, так называемые приливы, частая смена настроений. Климакс создает плацдарм для проявления всех характерологических особенностей и проблем, которые Вы не успели решить за предыдущие периоды. Они закрепляются, усиливаются и обретают более резкие и серьезные черты. То же самое происходит и с отношениями. Наш организм расплачивается за все наши выборы и, если отношения не удовлетворяли и не удовлетворяют, оставаясь разрушающими - негде найти поддержки и заботы, понимания и душевного тепла, то и настроение, и самочувствие ухудшаются. Этот период дарит почти последний шанс на какую-либо гармонизацию внутренней и внешней жизни.
Оцените по 10 бальной шкале Ваше физическое самочувствие, как мы делали выше, где 0 – очень плохо, 10 – вполне довольна своим здоровьем. Есть ли у Вас стойкие хронические заболевания? Как Вы себя чувствуете на психологическом уровне? Оцените свое чувство удовлетворения жизнью по 10 бальной шкале, где 0 – совсем не довольна тем, как сложилась моя жизнь, 10 – вполне довольная своей жизнью.
Пожилой возраст. Про последующие периоды хорошо сказал Оноре де Бальзак: «Проблемы молодости в старости проявляются с новой силой». Возрастной период от 55 до 75 лет - переход от зрелости к пожилому возрасту, некоторые не доживают до возраста истинной старости, которая начинается после 75 лет. Для многих этот период 55 – 75 лет является последним, особенно в нашей стране.
Здесь мы ничего оценивать не будем. Надеюсь, что Вы уже поняли, как меняется наше психологическое состояние, физическое состояние в зависимости от возрастного этапа. Конечно же, самый радостный период нашей жизни – детство. И все-таки мне хочется Вас похвалить, что Вы проделали такую большую работу и уже получили первые результаты. Уверена в том, что у каждого будут свои графики.
Иными словами, у нас не так-то много времени на существенные изменения нашей жизни, и если у нас выпадает очередной шанс позаботиться о себе, то, безусловно, желательно, его использовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Юность. Большое стремление к самостоятельности и огромная потребность в понимании, принятии, поиска себя, партнера, друга, подруги, выбора и одиночества.
Как прошла Ваша юность? Вы помните себя? С чем Вам приходилось сталкиваться? Какие уроки Вы вынесли из этого периода? Оцените свое чувство удовлетворенности достижениями в юности по 10 бальной шкале, где 0 баллов – полное отсутствие чувства удовлетворенности, а 10 баллов – полностью удовлетворена.
Молодость. Большинство браков в нашей стране происходит от 20 до 30 лет. Из 100 % браков больше 50 % распадается. Часто женщина остается с детьми без мужа или без детей и мужа в самом цветущем возрасте 30 – 36 лет. В это же время происходит активное построение карьеры. Кто-то успевает осуществить свои мечты – и карьеру построить, и семью создать, и детей родить, а кто-то нет. Есть женщины, которые посвятили себя полностью семье, а есть – карьере. У тех и у других остаются нереализованными определенные желания и мечты. В молодости женщины сталкиваются с теми проблемами, которые могут растянуться во времени. Переход к зрелому возрасту может быть ознаменован первым и серьезным кризисом. Хорошо, если в молодости было много побед и мало поражений. Хуже, когда побед меньше, а поражений больше.
Напишите, что Вам удалось сделать для себя в молодости и что не удалось? Оцените Ваше чувство удовлетворения своими достижениями по 10 бальной шкале, где 0 баллов – полное отсутствие чувства удовлетворенности, а 10 баллов – полностью удовлетворена.
Средний возраст – пора переосмысления и кризисов, 35 – 45 лет. Можно жить легко, а можно жить, каждый день, ощущая тяжесть бытия всем своим существом. Можно получать удовлетворение от жизни, от своего самовыражения, а можно быть несчастной, потерять надежду, интерес к самой себе и перестать за себя бороться – ведь «все равно ничего не исправишь». Кризис среднего возраста – преддверие кризиса «упущенных возможностей» и серьезных психосоматических расстройств. Когда женщина подсчитывает баланс одной трети своей жизни и дебет с кредитом не сходятся – «потрачено во-он сколько, а получено – «шиш с маслом». Конечно, можно горевать, оплакивая свою несчастную молодость, а можно и, на мой скромный взгляд даже весьма желательно, обратиться к себе, вернуться к своим мечтам и желаниям, в конце концов, перестать быть жертвой и стать той, кто хочет «прогнуть мир под себя». Вспоминаются мощные слова из песни Андрея Макаревича: «Не будем прогибаться под изменчивый мир, пусть этот мир прогнется под нас»! Все-таки средний возраст – возраст настоящей жизненной мощи, когда у организма еще есть ресурсы, на которые можно опираться и начать действовать: побороть страхи, вернуть здоровье, которое еще возможно вернуть, научиться по-новому относиться к самой себе, наверстать упущенное. Начало среднего возраста – благодатная пора для исправления всего того, что было сделано в молодости. Здесь жизнь нам дарит еще один, пожалуй, самый благоприятный шанс – уже есть опыт, «матерость», сила.
Оцените свои достижения и чувство удовлетворенности собой по 10 бальной шкале, а также и удовлетворенность своим физическим состоянием. Есть ли у Вас какие-то изменения со здоровьем? Как Вы себя поддерживаете?
Зрелость. В возрасте от 40 – 45 до 50 – 55 лет кризис «упущенных возможностей» становится основным. Если Вы ничего не сделали для себя в предыдущие 10 – 15 лет, то в оставшиеся 20-25 есть «великолепный» шанс встретить старость больной разрушенной старушкой, озлобленной на весь мир, идеализирующей мужа-алкоголика, как единственного мужчину всей своей жизни; а может быть даже не дожить до возраста 75 лет и умереть от разочарования. Многие болячки, проявившиеся в предыдущем периоде, становятся хроническими, от которых впоследствии угрожает гибель. Так, например, сердечно-сосудистые заболевания, которые проявились к 30 годам, приобретают статус серьезных расстройств: на столе появляются соответствующие лекарства, частые отдышки, остановки во время ходьбы, ненависть к духоте общественного транспорта, сердцебиения и тому подобные прелести… Хорошо, если к этому возрасту все обошлось без инсультов и инфарктов. Климактерический период обостряет все процессы – личностные кризисы усугубляются гормональной перестройкой организма. Это и скачки давления, так называемые приливы, частая смена настроений. Климакс создает плацдарм для проявления всех характерологических особенностей и проблем, которые Вы не успели решить за предыдущие периоды. Они закрепляются, усиливаются и обретают более резкие и серьезные черты. То же самое происходит и с отношениями. Наш организм расплачивается за все наши выборы и, если отношения не удовлетворяли и не удовлетворяют, оставаясь разрушающими - негде найти поддержки и заботы, понимания и душевного тепла, то и настроение, и самочувствие ухудшаются. Этот период дарит почти последний шанс на какую-либо гармонизацию внутренней и внешней жизни.
Оцените по 10 бальной шкале Ваше физическое самочувствие, как мы делали выше, где 0 – очень плохо, 10 – вполне довольна своим здоровьем. Есть ли у Вас стойкие хронические заболевания? Как Вы себя чувствуете на психологическом уровне? Оцените свое чувство удовлетворения жизнью по 10 бальной шкале, где 0 – совсем не довольна тем, как сложилась моя жизнь, 10 – вполне довольная своей жизнью.
Пожилой возраст. Про последующие периоды хорошо сказал Оноре де Бальзак: «Проблемы молодости в старости проявляются с новой силой». Возрастной период от 55 до 75 лет - переход от зрелости к пожилому возрасту, некоторые не доживают до возраста истинной старости, которая начинается после 75 лет. Для многих этот период 55 – 75 лет является последним, особенно в нашей стране.
Здесь мы ничего оценивать не будем. Надеюсь, что Вы уже поняли, как меняется наше психологическое состояние, физическое состояние в зависимости от возрастного этапа. Конечно же, самый радостный период нашей жизни – детство. И все-таки мне хочется Вас похвалить, что Вы проделали такую большую работу и уже получили первые результаты. Уверена в том, что у каждого будут свои графики.
Иными словами, у нас не так-то много времени на существенные изменения нашей жизни, и если у нас выпадает очередной шанс позаботиться о себе, то, безусловно, желательно, его использовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Отзывы предыдущих участниц:
Вера: «Я первый раз на такой группе оказалась. Все сидят в кругу, боятся, я тоже боюсь, только с 3 или с 4 занятия втянулась, начала чем-то про себя делиться. Странное такое ощущение, сначала очень страшно… Потом ничего, привыкаешь. Удивительно, что столько разных людей, столько разных историй, а потом оказывается, что чем-то все очень похожи. Это меня очень поддержало и успокоило. К концу занятий грустно было так расставаться, как будто с родными людьми прощаешься. Узнала про себя много нового, смогла посмотреть со стороны на некоторые вещи. Что-то понравилось, что-то не очень. Для меня было очень важно узнать, как люди меня воспринимают. Извините, если опять долго излагаю свои мысли». 2010 - 2011 весна
Света: «Как и всегда старалась решать чужие проблемы. Мне настолько оказалось непривычно и сложно заботиться о себе, что думала бросить группу, часто обижалась на ведущего и других членов группы, когда мне говорили, чтобы я больше говорила за себя или про свои чувства. Не понимала, что я даю советы и они никому не нужны! Потом решила, что группу бросать не буду! Теперь больше буду обращать внимания на свои чувства». 2010 - 2011 весна
Оля: «Было интересно познакомиться с людьми с похожими проблемами. Мне понравилась группа сложностью отношений и откровенностью. Знания как общаться с другими пригодятся в жизни. Мне стало легче жить. Теперь понимаю, как лучше для себя делать выборы в жизни. Частично избавилась от стыда за прежний образ жизни, оказывается, многие через это проходили». 2010 - 2011 весна
Катя: «Я первый раз была на подобной группе. Несколько раз хотела бросить, но все-таки прошла группу до конца. Смогла посмотреть на себя глазами других людей и найти свое место, вернее поняла, как найти свое место, какое оно мое место. Перестала идеализировать отношения». 2010 - 2011 весна
Наташа: «Изменилась ли я после группы? Наверное, нет. Просто поняла, что я такая, какая есть – ни плохая и ни хорошая. Ни к чему стремиться к идеальности. Важно оставаться человеком. Стала больше себе разрешать. Ошибки бывают у всех. Не ошибается только тот, кто не работает». 2010 - 2011 весна
Олеся: «Истина всегда где-то рядом». Мне сложно устанавливать контакт с людьми. Сложно смотреть в глаза и сложно начинать разговор первой. Я все время краснею или бледнею. До группы мне казалось, что люди плохо относятся к таким, как я, смеются, иронизируют. После группы я не избавилась от смущения, но поняла, что никто меня не осуждает за то, что я такая стеснительная и часто краснею».
2010 - 2011 весна
Валя: «Я мало что вынесла с группы. Наверное, сама виновата, потому что часто молчала и не знала, что нужно говорить. Мне было не понятно, как все эти люди могут вот так друг с другом спорить, что-то доказывать, говорить о том, что правильно или не правильно. Вынесла один урок. Мне нужно быть активнее, тогда меня может быть кто-то услышит и обратит внимание». 2010 - 2011 весна
Света: «Как и всегда старалась решать чужие проблемы. Мне настолько оказалось непривычно и сложно заботиться о себе, что думала бросить группу, часто обижалась на ведущего и других членов группы, когда мне говорили, чтобы я больше говорила за себя или про свои чувства. Не понимала, что я даю советы и они никому не нужны! Потом решила, что группу бросать не буду! Теперь больше буду обращать внимания на свои чувства». 2010 - 2011 весна
Оля: «Было интересно познакомиться с людьми с похожими проблемами. Мне понравилась группа сложностью отношений и откровенностью. Знания как общаться с другими пригодятся в жизни. Мне стало легче жить. Теперь понимаю, как лучше для себя делать выборы в жизни. Частично избавилась от стыда за прежний образ жизни, оказывается, многие через это проходили». 2010 - 2011 весна
Катя: «Я первый раз была на подобной группе. Несколько раз хотела бросить, но все-таки прошла группу до конца. Смогла посмотреть на себя глазами других людей и найти свое место, вернее поняла, как найти свое место, какое оно мое место. Перестала идеализировать отношения». 2010 - 2011 весна
Наташа: «Изменилась ли я после группы? Наверное, нет. Просто поняла, что я такая, какая есть – ни плохая и ни хорошая. Ни к чему стремиться к идеальности. Важно оставаться человеком. Стала больше себе разрешать. Ошибки бывают у всех. Не ошибается только тот, кто не работает». 2010 - 2011 весна
Олеся: «Истина всегда где-то рядом». Мне сложно устанавливать контакт с людьми. Сложно смотреть в глаза и сложно начинать разговор первой. Я все время краснею или бледнею. До группы мне казалось, что люди плохо относятся к таким, как я, смеются, иронизируют. После группы я не избавилась от смущения, но поняла, что никто меня не осуждает за то, что я такая стеснительная и часто краснею».
2010 - 2011 весна
Валя: «Я мало что вынесла с группы. Наверное, сама виновата, потому что часто молчала и не знала, что нужно говорить. Мне было не понятно, как все эти люди могут вот так друг с другом спорить, что-то доказывать, говорить о том, что правильно или не правильно. Вынесла один урок. Мне нужно быть активнее, тогда меня может быть кто-то услышит и обратит внимание». 2010 - 2011 весна
Почему группа длится так долго – 9 месяцев?
Хороший вопрос, а теперь скажите, что Вы можете изменить за три часа в своей жизни?
Приблизительные ответы:
Сможете ли Вы за три часа в своей жизни полностью узнать человека или попытаться хотя бы частично к нему приблизиться, распознать его душевные свойства, обратить внимание на какие-то особенности и понять с чем они связаны?
Сможете ли Вы за три часа понять, как устроены Ваши душевные качества и почему в определенные моменты общения с другими людьми Вы поворачиваетесь именно этими сторонами характера?
Думается мне, что Вы ответите отрицательно. И это будет честный ответ.
На самопознание нужно время.
Приблизительные ответы:
- Разорвать отношения
- Познакомиться и чуть-чуть узнать человека
- Один раз съездить из конца в конец Москвы
- Отстоять в очереди или приготовить обед
- Прочитать определенное количество страниц в книге
- Посмотреть один или полтора фильма
- Сделать небольшой объем работы и т.п.
Сможете ли Вы за три часа в своей жизни полностью узнать человека или попытаться хотя бы частично к нему приблизиться, распознать его душевные свойства, обратить внимание на какие-то особенности и понять с чем они связаны?
Сможете ли Вы за три часа понять, как устроены Ваши душевные качества и почему в определенные моменты общения с другими людьми Вы поворачиваетесь именно этими сторонами характера?
Думается мне, что Вы ответите отрицательно. И это будет честный ответ.
На самопознание нужно время.
Правила участия в группе
Правило безоценочности. Особенная атмосфера, характерная для психотерапевтических групп, создается благодаря отказу от оценок переживаний других участников. Внутренний мир у каждого человека свой, уникальный. Каждый человек, который приходит на терапевтическую группу нуждается в поддержке, понимании сочувствии. Оценки, с которыми мы сталкиваемся во внешнем мире, и так достаточно сильно и очень негативно влияют на нас. Терапевтическая группа – место, где важны чувства. Каждый участник может обмениваться своими чувствами с другими. Общение в группе строится по принципу Я-высказываний.
Правило конфиденциальности. Поскольку все участники группы делятся своими личными историями, переживаниями, то никакая информация не выносится во внешний мир и не распространяется.
Правило «здесь-и-теперь». Группа живет всегда только одним моментом – настоящим, в ситуации «здесь и теперь». Принцип существования в настоящем основан на том, что мы удерживаем свое сознание в том процессе, который с нами реально происходит и виден другим участникам.
Правило активного участия. Важно активно включаться в работу, чтобы польза от участия в группе была максимальной. Сообщать о своих текущих состояниях, чувствах, чтобы у ведущего и группы была возможность помочь участнику. Все чувства и состояния, которые появляются на группе, важны, также важно рассказывать о них, тогда работа в группе будет эффективной.
Нельзя покидать группу, не предупредив остальных участников! Каждый человек, который посещает групповые занятия, важен для всех членов группы. В групповом пространстве все мы связаны нашими чувствами и важно, чтобы каждый человек мог выразить свои чувства участнику, по каким-либо причинам покидающим группу.
На группе необходимо отключать мобильные телефоны.
На группу нельзя приходить в измененном состоянии сознания (наркотического или алкогольного опьянения и т.п.).
Правило конфиденциальности. Поскольку все участники группы делятся своими личными историями, переживаниями, то никакая информация не выносится во внешний мир и не распространяется.
Правило «здесь-и-теперь». Группа живет всегда только одним моментом – настоящим, в ситуации «здесь и теперь». Принцип существования в настоящем основан на том, что мы удерживаем свое сознание в том процессе, который с нами реально происходит и виден другим участникам.
Правило активного участия. Важно активно включаться в работу, чтобы польза от участия в группе была максимальной. Сообщать о своих текущих состояниях, чувствах, чтобы у ведущего и группы была возможность помочь участнику. Все чувства и состояния, которые появляются на группе, важны, также важно рассказывать о них, тогда работа в группе будет эффективной.
Нельзя покидать группу, не предупредив остальных участников! Каждый человек, который посещает групповые занятия, важен для всех членов группы. В групповом пространстве все мы связаны нашими чувствами и важно, чтобы каждый человек мог выразить свои чувства участнику, по каким-либо причинам покидающим группу.
На группе необходимо отключать мобильные телефоны.
На группу нельзя приходить в измененном состоянии сознания (наркотического или алкогольного опьянения и т.п.).
Эта группа не подходит тем, у кого:
- Острое состояние. Острое состояние выражается в сильной подавленности или агрессивности, высокой чувствительности или ранимости, когда терпеть любое высказывание, даже вроде бы не слишком касающееся Вас, больно и сложно. В этом случае рекомендуется индивидуальная терапия.
- Когда окружающие люди могут сильно раздражать, подавлять, пугать. В этом случае рекомендуется индивидуальная психотерапия.
- Расстройства сознания, мышления, памяти, внимания.
- Сильное возбужденное состояние, когда ни на чем нельзя сосредоточиться. Проявляется в рассредоточенном внимании, скачкообразном мышлении, сильных воодушевляющих или негативных эмоциях, невозможности услышать другого человека.
P.S. Перестаньте откладывать решение проблем в «долгий ящик» - возьмите и сделайте Вашу жизнь такой, какой хотите ее видеть именно Вы, а не Ваши родные, родители, друзья
P.P.S. Психологическая (психотерапевтическая) группа «Возвращение к себе» - это возможность позаботиться о себе, наладить отношения и обрести гармонию в своей жизни
С уважением, Мария Романцова
P.P.S. Психологическая (психотерапевтическая) группа «Возвращение к себе» - это возможность позаботиться о себе, наладить отношения и обрести гармонию в своей жизни
С уважением, Мария Романцова