Здравствуйте, дорогие читатели!
Милые женщины, поздравляю Вас с прошедшим женским днем! Желаю Вам всего самого лучшего, как всегда, море любви, цветоd, улыбок, радости, счастья и финансовой стабильности!
Тема нашей сегодняшней статьи продиктована определенными обстоятельствами. Некоторые люди, действительно, остро нуждаются в психологической помощи, но далеко не все могут позволить себе обратиться к услугам частного психолога - дорого. Да, это правда, поскольку в частном секторе работают люди, которые много учатся, много знают, много умеют. Все просто, если психолог работает плохо, то сидит без клиентов. Если он хочет зарабатывать, получать рекомендации, то просто вынужден много учиться.
Не нужно лукавить, чтобы понять, что психологическая помощь – это бизнес, особенно в частном секторе. Ведь психологу – частному предпринимателю - государство денег не платит и в свое образование он вкладывает свои собственные деньги. Как я уже писала, некоторые психологи даже не считают нужным вести рассылки или писать бесплатные статьи – лишний труд, к тому же, бесплатный, а хорошее образование стоит ОЧЕНЬ ДОРОГО.
Однако в Москве существует психологическая служба помощи населению, которая работает бесплатно для москвичей, имеющих московскую прописку. Всем же остальным все равно придется заплатить. Правда, я бы к услугам такой службы обращаться бы не стала, а нашла бы себе коммерческого психолога (мой психотерапевт именно такой и есть, и все мои психотерапевты были частниками!). Лично мне важно, чтобы человек переживал за свою работу и нес за нее ответственность, а не делал ее кое-как, потому что зарплату получает. Но это мое личное мнение: одно дело – зарабатывать, а другое – получать. Разницу чувствуете? Безусловно, я больше доверяю тем, кто зарабатывает. Однако некоторым клиентам может оказаться важным просто выговориться и найти сочувствие – это уже лечит.
В других регионах тоже работают приличные психологи, которые также за свои деньги получали образование. Знаю и такие случаи, когда на несколько сотен километров существует один-два приличных психолога.
Как же себе помочь, если психолог по каким-либо причинам недоступен?
Одна из важнейших функций личности – самоутешение, которая является основой самоподдержки в различных ситуациях. Что такое функция? Это способность. Далеко не у всех людей есть подобная способность. Однако, как и все функции – способности личности, она может развиваться в процессе деятельности, целью которой является выработка или поиск способов самоподдержки и самоутешения. К этим способам не относятся:
· Алкоголь;
· Излишнее потребление вредной еды;
· Игромания;
· Курение
· Самоедство или излишняя самокритика и т.п.
К способам самоподдержки и их развитию относят следующие:
· Доверие к себе;
· Развитие обращения к себе (когда человек учится прислушиваться к своим чувствам)
· Одобрение себя, вместо постоянной самокритики;
· Уважение к себе;
· Развитие ощущения собственной ценности (не значимости, а ценности, когда человек относится к себе, как с самому дорогому и близкому человеку – особенное состояние души);
· Поиск и развитие духовных ценностей;
· Ответ на вопрос: «Кто я сам для себя?»
Теперь давайте рассмотрим эти способности более тщательно.
Невозможно поддерживать себя, если человек сам себе злейший враг. Тогда что бы человек ни сделал – все плохо, нет доверия к себе. Если доверием наделяются только окружающие люди или только от окружения человек ждет эмоциональной помощи и поддержки, тогда он обречен на вечную зависимость от всех, кто по голове погладит, как выброшенный на улицу щенок. Кто-то погладит, а кто-то и ударит. Поэтому такие ожидания абсолютно нереалистичны, и совсем не потому, что все вокруг плохие, а потому что большую часть времени все люди заняты своими проблемами и многие также нуждаются в поддержке. Ведь эмоциональные ресурсы – вещь ограниченная сама по себе. Чувства и эмоции – движущая сила любого организма и они требуются для того, чтобы каждый человек мог двигать себя по жизни самостоятельно и еще находить эти же силы (чувства и эмоции) еще на кого-то, если хочется отношений.
Хорошо, если в Вашем окружении есть люди, готовые Вас поддерживать, грубо говоря, тратить свои силы, свое время на Вас. Хорошо, если Вы этим удовлетворяетесь и у Вас появляются ресурсы для дальнейшего движения по жизни. Например, Вас любят столько, сколько Вам надо и так, как Вам надо, и Вам достаточно. Более того, Ваш эмоциональный обмен с партнером выглядит для Вас равнозначным и Вы отдаете столько же, сколько и Ваш партнер. Вы доверяете и себе, и ему(ей). Тогда в ваших отношениях царит гармония. Но Вы же понимаете, что я описала идеальные условия. В жизни зачастую бывает и так, что кроме Вас Вам и помочь некому, а как-то необходимо выживать.
Доверие к самому себе – это принятие своих чувств, состояний, мыслей, эмоций, реакций без осуждения, с уважением. Если Вы научаетесь принимать все, что происходит в Вашем внутреннем мире с уважением, то постепенно Вы начинаете чувствовать собственную ценность. Вам уже не захочется, чтобы кто-то нарушал Ваше душевное равновесие. Вы будете более внимательно относиться к своим собственным эмоциональным ресурсам, к самому себе. Со временем Вы поймете, что же Вам нужно больше всего для жизни и как Вам этого достичь.
Работу по личностному росту, которую предлагаю Вам проделать, займет у Вас очень много времени. Для начала, рекомендую Вам почитать несколько книг, чтобы вы поняли о чем я здесь пишу.
1. Альфрид Лэнгле. Person. Экзистенциально-аналитическая теория личности.
2. Сборник статей под редакцией с. Кривцовой, С. Лэнгле. С собой и без себя. Практика экзистенциально-аналитической психотерапии.
3. Ирвин Ялом. Лечение от любви.
Пока рекомендую эти три книжечки. Почитайте. Ялома можно скачать в интернете бесплатно. В этих книжечках есть все, про что я написала выше.
Я вам скажу честно, чем только я в своей жизни не занималась, но я совершенно точно знаю, что для того, чтобы измениться настолько, насколько я изменилась сейчас, мне помогла пситерапия и человек, который находился на кресле напротив меня. Каждому из моих психотерапевтов, я хочу сказать: «Большое СПАСИБО!»
Развитие духовных ценностей – то, что наполняет Вашу жизнь ценностью и смыслом, то, что дарит Вам надежду и помощь, то, от чего Вы получаете истинное удовлетворение. Для меня ценностью является помощь людям. Я искренне хочу, чтобы страдающих людей было меньше. Все это описано в моем психотерапевтическом кредо. Можете прочитать его здесь. Если мне удается кому-то действительно помочь, то я чувствую, что совершаю благое дело, что является для меня безусловной ценностью и смыслом моей жизни.
Естественно, что это не единственная моя ценность, но одна из самых важных. Найдите свои ценности. Что для Вас важно? И только после этого ответьте на вопрос: «Кто я?».
С уважением, Мария
P.S. Приглашаю Вас посетить гештальт-тренинги. Записываться можно на страничках тренингов и под статьей. Почитать о тренингах можно здесь
Милые женщины, поздравляю Вас с прошедшим женским днем! Желаю Вам всего самого лучшего, как всегда, море любви, цветоd, улыбок, радости, счастья и финансовой стабильности!
Тема нашей сегодняшней статьи продиктована определенными обстоятельствами. Некоторые люди, действительно, остро нуждаются в психологической помощи, но далеко не все могут позволить себе обратиться к услугам частного психолога - дорого. Да, это правда, поскольку в частном секторе работают люди, которые много учатся, много знают, много умеют. Все просто, если психолог работает плохо, то сидит без клиентов. Если он хочет зарабатывать, получать рекомендации, то просто вынужден много учиться.
Не нужно лукавить, чтобы понять, что психологическая помощь – это бизнес, особенно в частном секторе. Ведь психологу – частному предпринимателю - государство денег не платит и в свое образование он вкладывает свои собственные деньги. Как я уже писала, некоторые психологи даже не считают нужным вести рассылки или писать бесплатные статьи – лишний труд, к тому же, бесплатный, а хорошее образование стоит ОЧЕНЬ ДОРОГО.
Однако в Москве существует психологическая служба помощи населению, которая работает бесплатно для москвичей, имеющих московскую прописку. Всем же остальным все равно придется заплатить. Правда, я бы к услугам такой службы обращаться бы не стала, а нашла бы себе коммерческого психолога (мой психотерапевт именно такой и есть, и все мои психотерапевты были частниками!). Лично мне важно, чтобы человек переживал за свою работу и нес за нее ответственность, а не делал ее кое-как, потому что зарплату получает. Но это мое личное мнение: одно дело – зарабатывать, а другое – получать. Разницу чувствуете? Безусловно, я больше доверяю тем, кто зарабатывает. Однако некоторым клиентам может оказаться важным просто выговориться и найти сочувствие – это уже лечит.
В других регионах тоже работают приличные психологи, которые также за свои деньги получали образование. Знаю и такие случаи, когда на несколько сотен километров существует один-два приличных психолога.
Как же себе помочь, если психолог по каким-либо причинам недоступен?
Одна из важнейших функций личности – самоутешение, которая является основой самоподдержки в различных ситуациях. Что такое функция? Это способность. Далеко не у всех людей есть подобная способность. Однако, как и все функции – способности личности, она может развиваться в процессе деятельности, целью которой является выработка или поиск способов самоподдержки и самоутешения. К этим способам не относятся:
· Алкоголь;
· Излишнее потребление вредной еды;
· Игромания;
· Курение
· Самоедство или излишняя самокритика и т.п.
К способам самоподдержки и их развитию относят следующие:
· Доверие к себе;
· Развитие обращения к себе (когда человек учится прислушиваться к своим чувствам)
· Одобрение себя, вместо постоянной самокритики;
· Уважение к себе;
· Развитие ощущения собственной ценности (не значимости, а ценности, когда человек относится к себе, как с самому дорогому и близкому человеку – особенное состояние души);
· Поиск и развитие духовных ценностей;
· Ответ на вопрос: «Кто я сам для себя?»
Теперь давайте рассмотрим эти способности более тщательно.
Невозможно поддерживать себя, если человек сам себе злейший враг. Тогда что бы человек ни сделал – все плохо, нет доверия к себе. Если доверием наделяются только окружающие люди или только от окружения человек ждет эмоциональной помощи и поддержки, тогда он обречен на вечную зависимость от всех, кто по голове погладит, как выброшенный на улицу щенок. Кто-то погладит, а кто-то и ударит. Поэтому такие ожидания абсолютно нереалистичны, и совсем не потому, что все вокруг плохие, а потому что большую часть времени все люди заняты своими проблемами и многие также нуждаются в поддержке. Ведь эмоциональные ресурсы – вещь ограниченная сама по себе. Чувства и эмоции – движущая сила любого организма и они требуются для того, чтобы каждый человек мог двигать себя по жизни самостоятельно и еще находить эти же силы (чувства и эмоции) еще на кого-то, если хочется отношений.
Хорошо, если в Вашем окружении есть люди, готовые Вас поддерживать, грубо говоря, тратить свои силы, свое время на Вас. Хорошо, если Вы этим удовлетворяетесь и у Вас появляются ресурсы для дальнейшего движения по жизни. Например, Вас любят столько, сколько Вам надо и так, как Вам надо, и Вам достаточно. Более того, Ваш эмоциональный обмен с партнером выглядит для Вас равнозначным и Вы отдаете столько же, сколько и Ваш партнер. Вы доверяете и себе, и ему(ей). Тогда в ваших отношениях царит гармония. Но Вы же понимаете, что я описала идеальные условия. В жизни зачастую бывает и так, что кроме Вас Вам и помочь некому, а как-то необходимо выживать.
Доверие к самому себе – это принятие своих чувств, состояний, мыслей, эмоций, реакций без осуждения, с уважением. Если Вы научаетесь принимать все, что происходит в Вашем внутреннем мире с уважением, то постепенно Вы начинаете чувствовать собственную ценность. Вам уже не захочется, чтобы кто-то нарушал Ваше душевное равновесие. Вы будете более внимательно относиться к своим собственным эмоциональным ресурсам, к самому себе. Со временем Вы поймете, что же Вам нужно больше всего для жизни и как Вам этого достичь.
Работу по личностному росту, которую предлагаю Вам проделать, займет у Вас очень много времени. Для начала, рекомендую Вам почитать несколько книг, чтобы вы поняли о чем я здесь пишу.
1. Альфрид Лэнгле. Person. Экзистенциально-аналитическая теория личности.
2. Сборник статей под редакцией с. Кривцовой, С. Лэнгле. С собой и без себя. Практика экзистенциально-аналитической психотерапии.
3. Ирвин Ялом. Лечение от любви.
Пока рекомендую эти три книжечки. Почитайте. Ялома можно скачать в интернете бесплатно. В этих книжечках есть все, про что я написала выше.
Я вам скажу честно, чем только я в своей жизни не занималась, но я совершенно точно знаю, что для того, чтобы измениться настолько, насколько я изменилась сейчас, мне помогла пситерапия и человек, который находился на кресле напротив меня. Каждому из моих психотерапевтов, я хочу сказать: «Большое СПАСИБО!»
Развитие духовных ценностей – то, что наполняет Вашу жизнь ценностью и смыслом, то, что дарит Вам надежду и помощь, то, от чего Вы получаете истинное удовлетворение. Для меня ценностью является помощь людям. Я искренне хочу, чтобы страдающих людей было меньше. Все это описано в моем психотерапевтическом кредо. Можете прочитать его здесь. Если мне удается кому-то действительно помочь, то я чувствую, что совершаю благое дело, что является для меня безусловной ценностью и смыслом моей жизни.
Естественно, что это не единственная моя ценность, но одна из самых важных. Найдите свои ценности. Что для Вас важно? И только после этого ответьте на вопрос: «Кто я?».
С уважением, Мария
P.S. Приглашаю Вас посетить гештальт-тренинги. Записываться можно на страничках тренингов и под статьей. Почитать о тренингах можно здесь
RSS Feed