Приветствую участников вебинара и одновременно хочу оговорить несколько моментов!

Дорогие женщины, если Вы записываетесь на вебинар, то подписывайтесь в рассылку, в которой я подробно информирую о том, как, когда и где можно присоединиться.  Важно записаться на мероприятие, поскольку Вы оставляете Ваши данные в форме и по Вашим почтовым адресам высылаю приглашения.  

Для технических проблем отводиться 15 минут от начала вебинара.  Если Вы понимаете, что не можете присоединиться в это время, потому что не получается, значит, в эти 15 минут можете звонить, потому как почта работает с опозданием. 

Например, я трижды отправляла приглашения на вебинар, а некоторые письма - приглашения которые я отправляю с платформы WIZIQ.com пришли только сегодня утром. Далее, мне приходиться постоянно отвлекаться, перестраиваться, потому что я просматриваю почту, отвечаю на телефонные звонки. В результате я сбиваюсь с темы и смысли, в этот момент идет запись вебинара. Естественно, что мне ее приходиться перезаписывать, и, соответственно, страдают слушатели. Поэтому если Вы опаздываете больше, чем 15 минут, то тогда мне придется закрыть вебинар и Вы уже не попадаете на занятие, а следовательно запись тоже не получаете.


Более того, если у Вас есть сложности, вообще с работой в интернете, то узнавайте заранее, что и как нужно сделать. Как всегда у нас идут потери в рядах "бойцов невидимого фронта" из-за технических проблем и из-за дисциплины. 

Поймите меня правильно, в следующий раз вебинар буду закрывать. Давайте договоримся, что заранее будете задавать вопросы.

Всем участникам вебинара вышлю новую запись.

С уважением, Мария

Приветствую всех! Сегодня первое занятие и встреча будет происходить в 19.45 по Москве. Будем собираться на 15 минут раньше, чтобы отладить связь. Всем, у кого не получилось заранее зарегистрироваться был выслан логин (почтовый адрес) и пароль для входа на занятие. Буду на связи, пишите на почту: bellona_@rambler.ru, если будут вопросы, или звоните +7 (926) 197 - 64 - 39. Помогу разобраться с регистрацией. 

Сегодня будем тренировать навыки самонаблюдения. Обсуждать сказки и мифы саморегуляции, а также постараемся определиться с понятием "психической саморегуляции". 

С уважением, Мария

P.S. Все, кто попал в группу на 1,5 консультацию скачивайте и устанавливайте (если у вас еще нет на компьюторе) скайп. Ссылка на бесплатное скачивание программы: http://www.skype.com/intl/ru/get-skype/. Позже вышли время и дату для группового занятия, а также свой ник.

Стартует во вторник в 20.00 по Москве. Прочитать программу  и зарегистрироваться можно здесь. Ознакомиться с инструкцией по регистрации на платформе WIZIQ.com можно здесь. Жмите на выделенные слова и ссылки откроются. 
С уважением, Мария

Приветствую вас, дорогие читатели рассылки!

Наконец-то речь дошла до самого вебинара и, наконец-то, выкладываю долгожданную программу. Сегодня Вас ожидает статья с некоторым налетом научности (ну, не без этого), чтобы ввести вас в тему и программа вебинара. Продолжение читайте здесь

Приветствую Вас, дорогие читатели, на страничках рассылки «Психология для жизни»!

Подождав с неделю от Вас еще писем и предложений, а также запросов, я пришла к выводу, что у нас на первом плане есть шесть активистов с достаточно хорошими запросами и что именно этим активистам я предложу сверх очевидной программы вебинара на выбор  бонусы. К этим самым бонусам можно будет отнести следующие мероприятия:

- 1,5 часовая бесплатная групповая консультация – предлагается только первым шести активистам, которые сразу прислали запросы. В течение всего этого времени, я буду отвечать только на Ваши вопросы и, возможно, вы услышите небольшой кусочек сессии с кем-нибудь из участников группы (так сказать, по желанию). 

Все, кто присоединится позже, могут получить:

- технологию работы со страхом или фобией (это, конечно же, не полный тренинг, но очень важная, хотя и не очень большая его инструментальная часть, зато и не совсем маленькая).

Итак, вот такие результаты по предварительным темам будут освещаться на вебинаре на протяжении 6 недель:

1.       Как сохранять психологический баланс и восстанавливать душевное равновесие, если Вас окружают пессимисты. 
2.       Как контролировать тяжелые воспоминания и избавляться от них.
3.       Как помогать себе во время депрессии и сохранять чувство собственного достоинства, а также быть правильно понятой.
4.       Как сохранять самоконтроль и во время нападок и агрессии со стороны.
5.       Как поднять самооценку, принять себя и поддерживать в себе надежду при поиске нового партнера.
6.       Факторы, препятствующие депрессии и стрессу. Как повысить самоконтроль и самозащиту?

Безусловно, что все эти темы войдут в программу вебинара, будут освещены широко и масштабно.

 Программа вебинара полностью посвящена наступлению весны, смене не только сезонов, но и  перепадам настроения, сезонной депрессии и саморегуляции. Надеюсь, что в этот раз не будет никаких проблем с записью и все, кто участвовал в вебинаре, смогут получить записи, что в прошлый раз оказалось большой проблемой.

 Присоединиться пока не слишком поздно и получить вкусный бонус можно под предыдущей статьей…

В следующей статье будет полностью размещена программа вебинаров. Ждите, все произойдет совсем скоро.

С уважением, Мария Романцова

Дорогие читатели рассылки! Сейчас я готовлю курс  вебинаров по саморегуляции и мне очень нужна Ваша помощь!

Поясню, что такое саморегуляция – это некоторый набор действий по восстановлению психологического баланса после стресса или в период  ослабленности и депрессии.

Напишите, пожалуйста, более развернуто то, что Вас больше всего интересует. Всех написавших ждет очень приятный подарок.

Большая просьба, кликайте на название и оставляйте комментарии на страничке сайта.

С уважением, Мария

Дорогие мои читатели, всем, кому близок данный девиз, посвящаю!

Самая большая проблема современного человека – бесконечно стремление к самосовершенствованию во всех областях. В самом по себе стремлении к совершенству нет ничего плохого. Однако следует заметить, что если это стремление совершается на границе Ваших физических и душевных возможностей, то не за горами, так называемый, «синдром эмоционального выгорания», а вслед за ним и депрессия – стремление сбежать из ужасающей, ранящей реальности.

Все время быть в авангарде (быть первым, быть в первых рядах), невзирая на усталость, плохое самочувствие, - это медленное самоубийство. Если у Вас нет семьи, детей, которые требуют внимания, личной жизни, хобби, друзей, мужа, жены, то тогда, понятное дело, кроме работы и заниматься-то больше нечем.  Но если у Вас помимо работы есть семья, учеба, дети, друзья, муж – жена, престарелые родители, то тогда не только работой Вы вынуждены заниматься, а это значит, что Ваши душевные и физические силы должны (ну, по идее) равномерно распределяться между всеми частями Вашей жизни, между всеми людьми, с которыми Вы состоите в отношениях.

Ко всем  отношениям еще прибавляются бытовые нужды: стирка (даже если это стиральная машина), уборка (даже если у Вас есть суперсовременный пылесос), хождение по магазинам, приготовление еды, элементарная забота о себе (помыться, побриться) плюс время на отдых. Уж тут-то я совсем не говорю о посещении цирюльников-стилистов, косметологов-визажистов, стоматологов, кардиологов и т.п.

На всё на это нужно время! А теперь у меня к Вам вот такое предложение. Посчитайте в процентном отношении, сколько времени и на что Вы тратите?

О, я совсем забыла про отдых после трудового дня, сон, любовь-морковь! Вот-вот…

Нарисуйте, пожалуйста, круг и разделите его на несколько частей и проставьте проценты:

• досуг (отдых), 
  
• карьера (работа, учеба), 
  
• быт (всяческое ведение хозяйства), 
  
• общение (семья, друзья, родители, муж-жена), 
  
• здоровье.
  

Вот она, мои дорогие, вся Ваша жизнь. А теперь посчитайте, на что Вы тратите свое время?

У нас есть всего лишь несколько ресурсов (только наших, личных ресурсов):

• Время Вашей жизни
  
• Психофизические возможности - здоровье (душевные силы, которые зависят от общих свойств нервной системы, физические силы – от общего физиологического развития)
  
• Способности и уровень их развития. 

Все! Деньги, квартиры, машины в этот перечень не входят. Почему? Потому, что эти ресурсы очерчивают наш физический век, только наше личное время. "Моя" жизнь  и "мое" к ней отношения и есть "Я": мое тело, мое время, мои способности. Больше у нас по-большому счету ничего нет. Мы наполняем и время, и жизнь каким-то смыслом. У нас есть выбор, как мы будем жить и проживать нашу жизнь. Были ведь цари, которые уходили из мирской жизни в жизнь духовную, отказываясь от мирских благ, а были и духовные лица, которые  бросали жизнь духовную и возвращались в мир. Каждый выбирает сам, на что он потратит свою жизнь и как ее проживет. 

А еще я ничего не написала про удовольствие от жизни, от самого ее процесса. Успеваете ли Вы его почувствовать?

Да, с детства помню, что есть такое слово «НАДО» (мне мама всегда говорила: "Надо, Машенька, надо!"), а есть жизнь, которая иногда никаким «надо» не подчиняется.

Вот смотрите, что получается, если Ваши силы неравномерно распределяются по круговой диаграмме, значит, что-то в Вашей жизни происходит не так, как Вам бы хотелось. Почему? Да потому, что иногда (а мы во многих моментах испытываем дефицит), способностей, которые мы развивали по жизни, нам элементарно не хватает.

Хочу Вам привести еще один совсем простой пример. Занимаюсь какое-то время всяческими физическими занятиями. На тренажере хожу и наблюдаю за собой такую вещь: стоит мне позаниматься без удовольствия, но с большим напряжением моих физических возможностей, как к тренажеру появляется отвращение и неделю я честно бью баклуши (отвращение перебороть сложно, потому как тело помнит перенапряжение и не хочет, и боится такой нагрузки, мысли появляются: "Не хочу "умирать" в борьбе за здоровье"! Но как только я заметила за собой такую особенность, так сражу же поняла, что на тренажере нужно заниматься с удовольствием и снизила нагрузку. Все теперь "баклуши не бью", нет потребности избегать занятий на тренажере, зато есть потребность организма в каждодневной нагрузке. Понятно, где "собака была зарыта"? 

Ведь с чего начинается всеми нелюбимый синдром эмоционального выгорания? С элементарной, дамы и господа, усталости. За усталостью следует, как правило, отвращение к миру, окружающим, самому себе, а уж с отвращением бороться ооочень сложно. Ведь за отвращением появляется ощущение собственной никчемности и раздражение на окружающих, разочарование в собственных силах, а потом депрессия.  

Поэтому, помня обо всех наших  с Вами нуждах, которые мы неоднократно обсуждали в нашей группе на Одноклассниках», хочу предложить Вам записаться на бесплатный интернет-тренинг, который будет проходить в течение нескольких недель и позволит Вам научиться обращать внимание на Ваше самоощущение и контролировать его. Позже выложу программку, так что весна у нас с Вами будет насыщенная: майский тренинг, интернет – тренинга. В общем, ждите вестей, а я пока убегаю к своим студентам.

До новых встреч!

С уважением, Мария Романцова

Здравствуйте, дорогие читатели рассылки «Психология для жизни»!

Сегодня, в преддверии весны и солнечных дней,  а также моего майского тренинга, мне хочется с Вами порассуждать на тему не столько приятную, сколько волнующую.

Иногда мне приходится сталкиваться (у некоторых моих клиентов) с таким переживанием, как ненависть к людям. Очень сильное, болезненное переживание, которое отгораживает человека от других людей и как бы «заставляет» обособляться, замыкаться в себе. Естественно, что человек, переживающий подобные чувства не доверяет людям,  а бывает и так, что и вовсе начинает презрительно к ним относиться.

Я совсем не хочу рассуждать о комплексе неполноценности и тому подобных вещах, потому как я не смотрю на людей через эту призму – в гештальт-терапии нет таких понятий. Зато в гештальт-терапии есть понятие «психологических границ».

Давайте посмотрим подробнее, чем наполнено понятие «психологической границы» и начнем, что называется, танцевать от печки и с самого простого.

Представьте, пожалуйста, себе такую ситуацию. Пришел малыш первый раз в песочницу с мамой, которая выбирала с любовью для малыша игрушки в магазине: красивые машинки, солдатиков, ведерочко  с совочком и формочками. Посадила его играть и ушла читать журнал. Пока в песочнице никого не было, малыш спокойно играл, сосредоточенно лепил куличи, сажал солдатиков в машинки, а потом пришли другие дети. Вот один из них, самый активный, подошел к малышу и начал отбирать у него любимые игрушки. Сначала одну машинку, потом другую. Малыш в слезы, а мама не замечает, болтает о том, о сём с приятельницами. Вскоре малыш переходит на крик, мама бросается к нему. Казалось бы, банальная ситуация.

Но если малыш начинает попадать в такую ситуацию раз от раза, то вскоре он понимает, что противостоять действиям других детей самостоятельно не может, а мама его не всегда замечает. Тогда развивается у такого малыша странное свойство - приходит в песочницу, играет, пока никого нет, а когда приходят другие детки, бежит к маме, бросая игрушки. Ждет, когда дети наиграются, и тогда возвращается к своим играм.

Все бы ничего, но и у мамы развивается в ответ на слабость ребенка определенная реакция: «Что поделаешь? Вот такой мой сын трусишка!». Вскоре маме надоедает подбегать к малышу на каждый его крик, а когда малыш подходит прятаться к ней, она начинает его прогонять, не замечая, что сын не справляется с ситуацией: «У всех дети, как дети, а этот вот такой».

Пока малыш маленький (где-то до начала подросткового возраста), он терпит, отходит в сторонку, когда другие дети по-прежнему все отбирают: тихонь-то ведь не очень жалуют. Если ребенок сдачи не дает, когда его обижают, значит, не такой, как все. Постепенно его все больше и больше начинают тюкать: «Пусть другие поиграют, а я подожду», а вот чувства ребенка ждать не будут. Обида копиться, защищаться такой ребенок не умеет, привыкает постепенно быть для всех хорошим, а потом замечает, что-то он людей не долюбливает и хочется ему сбежать из шумного города, от родителей.

Застывает такой человек в вечной обиде на других и кажется ему, уже совсем взрослому, что нет в этой  жизни никакой справедливости. Вот живет же он и никого не обижает, а его – все: «Сволочи»!

Пример, как нельзя лучше, показывает нам, что существуют между людьми, как какой-нибудь водораздел, какие-то невидимые обычному глазу  границы, которые помогают людям регулировать отношения.

Сначала ребенок получает некий свод правил поведения, потом обрабатывает его, с развитием самосознания переформировывает и создает свои правила. Дальше получает свой чувственный опыт и опять пересматривает свое отношение к миру. Ребенок решает, как ему относиться к миру в зависимости от его эмоционального опыта.

Одним деткам лучше удается строить отношения и границы с миром, другим деткам хуже и это не всегда зависит от родителей, но и от возможностей нервной системы ребенка.

Границы – не только нравственные нормы поведения, но и умение рассчитывать свои собственные силы, быть внимательным к окружающим, уметь выбирать из предложенных вариантов нечто, что в наибольшей степени удовлетворяет человека. Границы – это не только психологическая дистанция между людьми, но и границы опыта, организма, взаимоотношений.

Часто отмечаю таких людей в толпе, которые не могут ни себя обезопасить, ни других людей от себя. Например, между двумя людьми в метро на сидение освободилось малюсенькое местечко и в вагон заходит совсем не худенький мужчина и, увидев, это самое местечко пытается встроиться между двумя людьми. Соседи на сиденье начинают сначала вздыхать, потом возмущаться, а потом и вслух ругаться на мужчину, а он только отбивается и не понимает, чего же от него хотят: «Сами-то вот уселись, а людям что, стоять что ли?». Мало того, что сам втиснулся, так еще и портфель пытается втиснуть.  В результате, кто-то не выдерживает и с ругательством вскакивает  с сиденья, а мужчина с удовольствием располагается и портфельчик свой пристраивает, а у него на лице появляется то самое выражение обиды и горести, мол, что я им сделал?

Как Вы думаете, как живется таким людям? Да, правильно, мужчину из первого примера окружающие люди не замечают, забивают, и он ненавидит окружающих, а мужчину из второго примера ненавидят окружающие.

Вот такое объемное получается у нас с Вами понятие психологических границ. По сути своей, оно приводит нас к пониманию функций саморегуляции и поддержания баланса в отношениях, а также о том, как влияет на процесс регуляции отношений причины появления тех или иных чувств.  К сожалению, не так-то просто в обычной жизни каждому из этих мужчин связать причину возникновения негативных переживаний с их источником.

На моем весеннем тренинге и пойдет речь о том, как научиться чувствовать свои границы и как сохранять баланс в отношениях.

До новых встреч!

С Вами была Мария Романцова.

Дорогие женщины! Поздравляю Вас с праздником весны! Желаю Вам весеннего настроения в Вашей жизни, любви, легкости, благополучия успешности во всех областях.

В этот радостный день хочется сказать, что в нашей с вами жизни случается всякое: утраты, горести, потери, а жизнь продолжатся вопреки всему…

Так пусть Ваша жизнь течет ровно, плохие дни сменяются теплыми днями, горести и утраты  - новыми отношениями и приобретениями, разочарования побыстрее проходят и сменяются радостью удовлетворения от жизни и удовольствием.  

Пусть жизнь будет наполненной и разнообразной.

К этому дню я подготовила для Вас подарок – это новый тренинг, который будет проходить в мае месяце.

Программа тренинга очень спокойная, дарящая тепло и душевное равновесие. Также она будет благоприятна для тех, кто хочет вернуть в гармонию с самом собой.

Читайте. Жмите на ссылку и тренинг откроется.

С уважением, Мария Романцова