Приветствую Вас, дорогие читатели, на страничках электронного журнала «Психология для жизни»!
Сегодня продолжим разговор о том, как же научиться положительному отношению к себе?
Статья сегодня будет носить не теоретический, а прикладной, практический характер.
Давайте начнем с того, что каждое утро Вы начнете отмечать:
в каком настроении просыпаетесь,
как пробуждается Ваш организм,
сколько времени Вы уделяете себе с утра и как,
каковы Ваши первые мысли и телесные ощущения.
Хорошо, если Вы, пробуждаясь, чувствуете, как остатки сна медленно покидают Ваше сознание, в теле сохраняется приятное ощущение сладкой истомы, расслабленности и Вы даете себе время на то, чтобы по-настоящему почувствовать удовольствие от полного телесного расслабления во время ночного отдыха. Затем Вы потихонечку подготавливаете тело к рабочему дню, нагрузкам. Для этого можно начать с потягивания и массажа стоп, как принято делать во многих восточных практиках.
Разминаете суставы рук, ног, совершая круговые движения. Уделяете время пусть и небольшой, но приятной зарядке, сохраняя при этом спокойное душевное состояние. После небольших физических процедур медленно идете в ванную комнату и продлеваете приятное состояние, ухаживая за собой так, чтобы получить от этого процесса удовольствие.
Плохо, если Вы сразу вскакиваете с кровати и несетесь в ванную, едва открыв глаза, потом на кухню, в спешке завтракаете и также в спешке покидаете дом, так и не успев закрепить положительное расслабленное состояние в сознание, удовольствие от ночного отдыха. В этом случае, спешка становится источником напряжения на весь оставшийся день.
Если Ваши первые мысли после пробуждения «бродят» где-то очень далеко от Вас и касаются тревожных моментов по работе, отношений с другими людьми, постарайтесь их просто «отложить». Ваше утреннее пробуждение – это только Ваше личное время, время Вашего организма и настроя на весь последующий день. Время, которое Вы можете организовать с максимальной заботой о себе и своем психологическом состоянии, уважением к своему собственному ритму и темпу.
Поделюсь с Вами очень важным наблюдением, которое много Вам расскажет о том, как Вы относитесь к себе.
Мною неоднократно замечено, что люди, которые относятся к себе без должного уважения, заботы, начинаются мучиться от того, что считают, что «их утреннее пробуждение» происходит «слишком вяло», им требуется «много времени, чтобы проснуться», и искренне считают, что с подобными проявлениями нужно бороться. Часто это связано с тем, что в детстве, такие люди сталкивались с тем, что их резко будили в детский сад или в ясли, школу и т.п., поэтому у них закрепился невротический механизм пробуждения: «если я долго встаю, значит, со мной что-то не так и мне срочно нужно с этим бороться». Далее такой механизм закрепляется в виде утренней тревоги, беспокойства, основы формирования которой во взрослом возрасте забываются. Часто именно близкие взрослые научают ребенка тревожиться по пустякам и плохо к себе относиться.
Обратите внимание на свои истинные потребности – потребности своего организма. Изучайте Ваши характеристики, чтобы научиться относиться к себе с пониманием и заботой, поддержать свое самоуважение. Ведь оно начинается не только с того, что Вы стремитесь вверх по карьерной лестнице. Оно начинается с самого простого и забытого счастья - просто жить своей собственной жизнью, в своем теле без излишних напряжений и тревог. Вы прекрасно знаете и без меня, что напряжений, тревог и волнений нам добавит бурная социальная жизнь и столкновения с другими людьми. Так попробуйте позаботиться о себе сами.
Ведь у каждого из нас существует свой собственный ритм, который проходит через всю нашу жизнь и связан с особенностями и характеристиками нашей нервной системы. Если Ваша нервная система устроена таким образом, что Вам нужно время на раскачку, не стоит ломать свой внутренний темп, иначе Вы будете испытывать чрезмерные нагрузки в рабочее время и Ваша стрессоустойчивость постепенно снизится.
Более того, тревожные мысли по утрам, беспокойные пробуждения способствуют усиленному выбросу адреналина, в следствие чего, уже с утра Вам может быть обеспечено повышенное артериальное давление, учащенный сердечный пульс и т.п.
Хорошее отношение к себе формируется тогда, когда Вы сможете с уважением относиться к своим особенностям и потребностям.
На сегодня все. С уважением, Мария Романцова
P.S. У меня осталось два свободных места в индивидуальную терапию. Записаться можно по телефону:
8 – 926 – 197 – 64 – 39.
Сегодня продолжим разговор о том, как же научиться положительному отношению к себе?
Статья сегодня будет носить не теоретический, а прикладной, практический характер.
Давайте начнем с того, что каждое утро Вы начнете отмечать:
в каком настроении просыпаетесь,
как пробуждается Ваш организм,
сколько времени Вы уделяете себе с утра и как,
каковы Ваши первые мысли и телесные ощущения.
Хорошо, если Вы, пробуждаясь, чувствуете, как остатки сна медленно покидают Ваше сознание, в теле сохраняется приятное ощущение сладкой истомы, расслабленности и Вы даете себе время на то, чтобы по-настоящему почувствовать удовольствие от полного телесного расслабления во время ночного отдыха. Затем Вы потихонечку подготавливаете тело к рабочему дню, нагрузкам. Для этого можно начать с потягивания и массажа стоп, как принято делать во многих восточных практиках.
Разминаете суставы рук, ног, совершая круговые движения. Уделяете время пусть и небольшой, но приятной зарядке, сохраняя при этом спокойное душевное состояние. После небольших физических процедур медленно идете в ванную комнату и продлеваете приятное состояние, ухаживая за собой так, чтобы получить от этого процесса удовольствие.
Плохо, если Вы сразу вскакиваете с кровати и несетесь в ванную, едва открыв глаза, потом на кухню, в спешке завтракаете и также в спешке покидаете дом, так и не успев закрепить положительное расслабленное состояние в сознание, удовольствие от ночного отдыха. В этом случае, спешка становится источником напряжения на весь оставшийся день.
Если Ваши первые мысли после пробуждения «бродят» где-то очень далеко от Вас и касаются тревожных моментов по работе, отношений с другими людьми, постарайтесь их просто «отложить». Ваше утреннее пробуждение – это только Ваше личное время, время Вашего организма и настроя на весь последующий день. Время, которое Вы можете организовать с максимальной заботой о себе и своем психологическом состоянии, уважением к своему собственному ритму и темпу.
Поделюсь с Вами очень важным наблюдением, которое много Вам расскажет о том, как Вы относитесь к себе.
Мною неоднократно замечено, что люди, которые относятся к себе без должного уважения, заботы, начинаются мучиться от того, что считают, что «их утреннее пробуждение» происходит «слишком вяло», им требуется «много времени, чтобы проснуться», и искренне считают, что с подобными проявлениями нужно бороться. Часто это связано с тем, что в детстве, такие люди сталкивались с тем, что их резко будили в детский сад или в ясли, школу и т.п., поэтому у них закрепился невротический механизм пробуждения: «если я долго встаю, значит, со мной что-то не так и мне срочно нужно с этим бороться». Далее такой механизм закрепляется в виде утренней тревоги, беспокойства, основы формирования которой во взрослом возрасте забываются. Часто именно близкие взрослые научают ребенка тревожиться по пустякам и плохо к себе относиться.
Обратите внимание на свои истинные потребности – потребности своего организма. Изучайте Ваши характеристики, чтобы научиться относиться к себе с пониманием и заботой, поддержать свое самоуважение. Ведь оно начинается не только с того, что Вы стремитесь вверх по карьерной лестнице. Оно начинается с самого простого и забытого счастья - просто жить своей собственной жизнью, в своем теле без излишних напряжений и тревог. Вы прекрасно знаете и без меня, что напряжений, тревог и волнений нам добавит бурная социальная жизнь и столкновения с другими людьми. Так попробуйте позаботиться о себе сами.
Ведь у каждого из нас существует свой собственный ритм, который проходит через всю нашу жизнь и связан с особенностями и характеристиками нашей нервной системы. Если Ваша нервная система устроена таким образом, что Вам нужно время на раскачку, не стоит ломать свой внутренний темп, иначе Вы будете испытывать чрезмерные нагрузки в рабочее время и Ваша стрессоустойчивость постепенно снизится.
Более того, тревожные мысли по утрам, беспокойные пробуждения способствуют усиленному выбросу адреналина, в следствие чего, уже с утра Вам может быть обеспечено повышенное артериальное давление, учащенный сердечный пульс и т.п.
Хорошее отношение к себе формируется тогда, когда Вы сможете с уважением относиться к своим особенностям и потребностям.
На сегодня все. С уважением, Мария Романцова
P.S. У меня осталось два свободных места в индивидуальную терапию. Записаться можно по телефону:
8 – 926 – 197 – 64 – 39.
RSS Feed