Как формируется страх, который может разрушить Вашу жизнь?
В этой статье речь пойдет о страхе, о том, как чувства закрепляются в психике и мешают развиваться дальше. Расскажу на простом примере.
Никогда бы даже не подумала, что в ситуации шока, лично я могу визжать, как поросенок, совершенно оглушительным голосом. Ситуация произошла, когда у подружки украли сумку на улице… И мы ничего не смогли сделать. Конечно, мы вскинулись вслед за воришкой. Но разве догонишь? Мальчишка бежал быстрее ветра. Да и что можно сделать, даже если бы мы его догнали? Визжать, что есть сил: «Отдай сумку, сволочь!», поможет ли? Только минут через пять, до нас дошло, что ничего уже сделать нельзя. Все бессмысленно. Мальчишка растворился в ночи. Мы позвонили в милицию и часа два промаялись в отделении, только время потеряли. На следующий день настроение было ужасным. Появилось так называемое постстрессовое состояние.
Какие чувства сразу возникают у Вас в стрессовой ситуации?
Чувства появляются позже, не в момент происходящего. Много позже. Когда до сознания доходит, что, собственно говоря, произошло.
Наши чувства реагируют медленнее, чем мысли. Головой понимаешь, что случилось, а чувства по полной программе «догоняют» только на следующий день, поднимаясь, как ответная реакция организма на стресс, помогая осознать событие.
Следующий момент, когда чувства поднялись, появляется состояние. Состояние уже связано с чувствами и с частичным осознаванием ситуации. Бывает еще и так, что состояние появилось, а какое чувство его вызвало к жизни – не понятно! Такое состояние вызывает больше непродуктивного возбуждения и тревоги.
У меня поднялось такое гаденькое чувство страха. Сидишь на лавочке, никого не трогаешь, обсуждаешь что-то важное, а тут подбегает какой-то наркушник, хватает сумку, и ничего не можешь сделать. Позже появилась злость, когда я осознала, что не могу выдерживать долго страх и беспомощность: "Вот, зараза, попадись ты мне, уж я-то точно приложу тебя тапочком по морде"! Когда я поняла, что самые злобные фантазии меня уже насытили и удовлетворили, мне захотелось почувствовать расслабление, и я посочувствовала подростку: "Бедный мальчик! Ну что у него за родители!? Как так можно детей запускать"?
Мысли связываются с чувствами и мы уже начинаем определять, что с нами происходит? Мы уже стараемся назвать состояние и чувства словами, понять, что переживаем?
Шок вызвал к жизни острое чувство страха. Мир – враждебен. Безопасности больше нет. В любой момент времени может что-то произойти.
На фоне чувства страха появляется состояние беспомощности, безоружности перед внешней угрозой. Организм запоминает какое чувство вызвало какое состояние, даже если Вы не успели осознать чувство. Психика запомнит состояние. Теперь для психики – это маркер. Наш организм и психика будут всячески стараться избегать подобных или похожих ситуаций, что называется «на автопилоте».
Пошел процесс переживания и осмысления.
Подключается разум. Его задача попытаться снять напряжение и ослабить чувство страха. Разум начинает придумывать разные варианты, как поступить с собственными чувствами и состояниями, как вести себя в подобных ситуациях, как лучше отреагировать. Разум всегда придумывает объяснения.
Ведь в таком состоянии организм долго находиться не может. Ему нужно что-то сделать с этим состоянием, как-то его изменить. Если состояние напряжения не снимается, то тогда наступает сбой в организме и появляются психосоматические расстройства. Например, можно даже заболеть на эту тему… Перестать ходить по вечерам, купить себе пистолет или газовый баллончик.
Когда все три компонента - чувство, мысли и состояние складываются воедино, начинает вырисовываться Ваша индивидуальность, то есть, как лично Вы обходитесь со своими состояниями и чувствами. Что в этот момент с Вами происходит? Это точка трудности номер один!
Если Вы привыкли сдерживать свои чувства, «забивать» на них, то тогда стрессовая ситуация уходит из поля зрения, но остается маяком тревоги и оседает в организме до поры до времени. Когда же пройдет определенный период и Вы забудете о происшествии, можно начать шарахаться любой тени в коридоре собственной квартиры, а потом видеть угрозу там, где ее нет.
Если Вы все-таки уделяете внимание Вашим чувствам, то самой хорошей реакцией в ответ на стресс является - дать выход чувствам. В ответ на страх можно разозлиться, наобижаться вдоволь, наплакаться с удовольствием, лишь бы стресс вышел из организма со всеми вытекающими из него последствиями.
Итак, о чем это я? А вот о чем.
Подавленные чувства оставляют в душе «рубцы», «отметены». Нервная система запоминает опыт, который получила. Если прошлый опыт мешает жить, что с ним делать?
1. Пересмотреть ситуации, которые Вас пугают.
2. Постараться посмотреть своему страху в глаза – что именно страшно?
3. Попытаться вспомнить чувства, которые были подавлены в определенных ситуациях.
4. Признать свое чувство, и если до сих пор болит, то проплакаться, разозлиться. Разрешить себе быть чувствующей, хотя в этот момент времени.
5. Попытаться найти баланс между виновата «Я» и виноват «Он».
6. Понять, какие потребности были у Вас в тот момент.
7. Постараться понять, какие потребности были у другого человека.
Тогда все встанет на свои места…
Пока все…
Удачи и хорошего летнего отдыха!!! Такая жара на улице, самое время для речки, дачи, моря и отличного настроения! )))
С Вами была Мария Романцова
P.S. Страх нуждается в оправдании… Он полезен, когда правильно выполняет свою работу, когда Вы можете его контролировать и он служит инстинкту самосохранения.
В этой статье речь пойдет о страхе, о том, как чувства закрепляются в психике и мешают развиваться дальше. Расскажу на простом примере.
Никогда бы даже не подумала, что в ситуации шока, лично я могу визжать, как поросенок, совершенно оглушительным голосом. Ситуация произошла, когда у подружки украли сумку на улице… И мы ничего не смогли сделать. Конечно, мы вскинулись вслед за воришкой. Но разве догонишь? Мальчишка бежал быстрее ветра. Да и что можно сделать, даже если бы мы его догнали? Визжать, что есть сил: «Отдай сумку, сволочь!», поможет ли? Только минут через пять, до нас дошло, что ничего уже сделать нельзя. Все бессмысленно. Мальчишка растворился в ночи. Мы позвонили в милицию и часа два промаялись в отделении, только время потеряли. На следующий день настроение было ужасным. Появилось так называемое постстрессовое состояние.
Какие чувства сразу возникают у Вас в стрессовой ситуации?
Чувства появляются позже, не в момент происходящего. Много позже. Когда до сознания доходит, что, собственно говоря, произошло.
Наши чувства реагируют медленнее, чем мысли. Головой понимаешь, что случилось, а чувства по полной программе «догоняют» только на следующий день, поднимаясь, как ответная реакция организма на стресс, помогая осознать событие.
Следующий момент, когда чувства поднялись, появляется состояние. Состояние уже связано с чувствами и с частичным осознаванием ситуации. Бывает еще и так, что состояние появилось, а какое чувство его вызвало к жизни – не понятно! Такое состояние вызывает больше непродуктивного возбуждения и тревоги.
У меня поднялось такое гаденькое чувство страха. Сидишь на лавочке, никого не трогаешь, обсуждаешь что-то важное, а тут подбегает какой-то наркушник, хватает сумку, и ничего не можешь сделать. Позже появилась злость, когда я осознала, что не могу выдерживать долго страх и беспомощность: "Вот, зараза, попадись ты мне, уж я-то точно приложу тебя тапочком по морде"! Когда я поняла, что самые злобные фантазии меня уже насытили и удовлетворили, мне захотелось почувствовать расслабление, и я посочувствовала подростку: "Бедный мальчик! Ну что у него за родители!? Как так можно детей запускать"?
Мысли связываются с чувствами и мы уже начинаем определять, что с нами происходит? Мы уже стараемся назвать состояние и чувства словами, понять, что переживаем?
Шок вызвал к жизни острое чувство страха. Мир – враждебен. Безопасности больше нет. В любой момент времени может что-то произойти.
На фоне чувства страха появляется состояние беспомощности, безоружности перед внешней угрозой. Организм запоминает какое чувство вызвало какое состояние, даже если Вы не успели осознать чувство. Психика запомнит состояние. Теперь для психики – это маркер. Наш организм и психика будут всячески стараться избегать подобных или похожих ситуаций, что называется «на автопилоте».
Пошел процесс переживания и осмысления.
Подключается разум. Его задача попытаться снять напряжение и ослабить чувство страха. Разум начинает придумывать разные варианты, как поступить с собственными чувствами и состояниями, как вести себя в подобных ситуациях, как лучше отреагировать. Разум всегда придумывает объяснения.
Ведь в таком состоянии организм долго находиться не может. Ему нужно что-то сделать с этим состоянием, как-то его изменить. Если состояние напряжения не снимается, то тогда наступает сбой в организме и появляются психосоматические расстройства. Например, можно даже заболеть на эту тему… Перестать ходить по вечерам, купить себе пистолет или газовый баллончик.
Когда все три компонента - чувство, мысли и состояние складываются воедино, начинает вырисовываться Ваша индивидуальность, то есть, как лично Вы обходитесь со своими состояниями и чувствами. Что в этот момент с Вами происходит? Это точка трудности номер один!
Если Вы привыкли сдерживать свои чувства, «забивать» на них, то тогда стрессовая ситуация уходит из поля зрения, но остается маяком тревоги и оседает в организме до поры до времени. Когда же пройдет определенный период и Вы забудете о происшествии, можно начать шарахаться любой тени в коридоре собственной квартиры, а потом видеть угрозу там, где ее нет.
Если Вы все-таки уделяете внимание Вашим чувствам, то самой хорошей реакцией в ответ на стресс является - дать выход чувствам. В ответ на страх можно разозлиться, наобижаться вдоволь, наплакаться с удовольствием, лишь бы стресс вышел из организма со всеми вытекающими из него последствиями.
Итак, о чем это я? А вот о чем.
Подавленные чувства оставляют в душе «рубцы», «отметены». Нервная система запоминает опыт, который получила. Если прошлый опыт мешает жить, что с ним делать?
1. Пересмотреть ситуации, которые Вас пугают.
2. Постараться посмотреть своему страху в глаза – что именно страшно?
3. Попытаться вспомнить чувства, которые были подавлены в определенных ситуациях.
4. Признать свое чувство, и если до сих пор болит, то проплакаться, разозлиться. Разрешить себе быть чувствующей, хотя в этот момент времени.
5. Попытаться найти баланс между виновата «Я» и виноват «Он».
6. Понять, какие потребности были у Вас в тот момент.
7. Постараться понять, какие потребности были у другого человека.
Тогда все встанет на свои места…
Пока все…
Удачи и хорошего летнего отдыха!!! Такая жара на улице, самое время для речки, дачи, моря и отличного настроения! )))
С Вами была Мария Романцова
P.S. Страх нуждается в оправдании… Он полезен, когда правильно выполняет свою работу, когда Вы можете его контролировать и он служит инстинкту самосохранения.
RSS Feed