Не первый раз слышу от других людей, что они хотят сами справляться со сложными проблемами. К ним относятся – страхи, стойкие неврозы, постоянное крушение отношений, увольнения с разных работ, травматические и навязчивые переживания и т.п.
Да, все это можно пережить и в одиночку. Вопрос в том, как при этом будет протекать Ваша жизнь? С каким результатом Вы придете к ее концу?
Я совершенно, в данном случае, не шучу. В свое время мне самой пришлось пройти более 80 часов личной терапии, уже не считая групповые формы работы, тренинги. Набегает, в общей сложности, более 500 часов только с участия в групповых формах работы, и это даже не конец. Я все еще продолжаю учиться.
Если раньше, когда я пришла на свою первую терапию, работала с обидами, проблемами в отношениях, конфликтами, то теперь «ловлю» такие точки трудности, как осознавание точки начала возбуждения и изменения сердечного ритма, что позволяет мне нормализовывать работу сердечно-сосудистой системы, мне легче удается саморегуляция на уровне организма, почти за 8 лет занятий психотерапией мой характер значительно изменился в лучшую сторону и т.п.
Вот в этой точке мне хочется сказать такую вещь. Ваше здоровье и Ваша жизнь – это Ваша личная ответственность!
На меня очень сильно повлияла жизнь и смерть моей мамы. Я не хотела ни такой жизни, ни такой смерти. Она была умной женщиной с тремя высшими образованиями и всегда занимала руководящие позиции, но в какой-то момент ее начали разрывать внутренние конфликты. Они обострились, когда она ушла с работы, еще больше усилились, когда начался климактерический кризис. Мама стала источником внутрисемейных конфликтов. Для всех для нас – это было тяжелое время и мы не знали, как ей помочь. Она умерла в депрессии от инфаркта в 73 года.
Вот такое у меня сегодня получилось грустное вступление.
С чем работает психолог-психотерапевт? Со многими вещами, но на первом месте стоит сознание.
Без понимания устройства сознания никакая психотерапевтическая работа невозможна.
Развитие сознания ребенка начинается с первых моментов общения с миром взрослых. Так человеческое существо становится человеком. Если нет общения с людьми, то человек не станет человеком и не будет обладать сознанием в общечеловеческом смысле этого слова.
В истории психологии известны случаи, когда детей выкармливали животные, ничего человеческого в этих детях не было, кроме принадлежности к классу высших приматов.
Итак, с первых моментов нашей жизни мы испытываем на себе влияние. Каким оно будет, зависит от среды, в которую попадает ребенок.
Мы впитываем все установки «можно» и «нельзя», правила поведения. «Обрастаем» знаниями, учимся наблюдать, перенимаем иногда сознательно, что требует усилий, иногда неосознанно поведенческие реакции. В процессе взаимоотношений с близкими людьми, формируется наше мышление, способности, чувства, стили реагирования, появляются устойчивые состояния.
Еще Декарт говорил о том, что ребенок с пеленок усваивает много заблуждений, противоречий, принимая на веру отношение к миру, утверждения или идеи родных людей или тех, кто его окружает.
Из выше перечисленного следует, что наше сознание состоит из мыслей, чувств, фантазий, желаний, эмоциональных состояний, воспоминаний, зрительных образов.
Так формируется наша внутренняя реальность – наша карта мира, иными словами, карта нашего сознания.
Психолог вместе с клиентом исследует содержание и состояние сознания. Выявляет вместе с клиентом те точки и причины состояний, которые приводят к различным проблемным ситуациям.
Почему сложно исследовать свое собственное сознание самостоятельно?
Во-первых, потому что сознание представляет собой непрерывный процесс или «поток сознания»: самим очень сложно научиться замечать точки перехода из одного состояния в другое, от одного образа к другому, выделить травмирующие зоны и «стартовые» точки запуска негативных состояний.
Почему? Потому что наше сознание имеет определенные свойства. Есть центральное поле – поле внимания и нам свойственно отмечать в нем крупные, целостные объекты. Нам свойственно укрупнять объекты внутреннего мира. Чем больше и массивнее объект, тем сложнее заметить его детали и удержать на них внимание.
Например, Вы наверняка сталкивались с такими фразами: «Все мужики - козлы!» или «Все начальники – сволочи!», думаю, что продолжать не имеет смысла, понятно. Так вот, это и есть пример укрупнения проблемы. На самом деле под этими фразами может скрываться что угодно персонально для каждой женщины. А кто-то, вообще, с этими фразами не согласится. Скажет: «Не про меня! Мне нравятся мужчины и все начальники у меня хорошие».
Есть периферия сознания, то, что до сознания не доходит и не попадает в поле внимания. Там могут жить наши противоречия, конфликтные установки, мешающие нам и сдерживающие наше развитие.
Например, женщина говорит: «Хочу замуж, но никому не могу доверять, все мужики – козлы!».
В этом примере мы сталкиваемся с проявлением нашей «периферии». Есть потребность – она осознается женщиной, но не осознается то, что мешает доверять мужчинам, потому что она считает их всех ненадежными. Даже сталкиваясь с положительным проявлением мужских характеров, она будет думать, что и эти мужчины изменяют женам, просто притворяются хорошо, или кому-то везет, а кому-то нет.
На самом деле, получив однажды негативный опыт, мы стремимся избегать его повторения и принимаем за реальность все наши фантазии на подобную тему, потому что нашему сознанию свойственно избегать неудовольствие и боль. Здесь уже начинают играть свою роль всяческие защитные механизмы, о которых так много написано в психоанализе и гештальт-терапии. К ним относятся: избегание, вытеснение, отрицание, проекция и многие другие.
К каким выводам хочу Вас подвести?
Во-первых, научиться работать с элементами сознания достаточно сложно, а особенно сомастоятельно. Тогда только этим и нужно заниматься, положив всю жизнь. Похоже на йогу - либо ты ей живешь, либо асаны - просто зарядка. Можно угробить всю жизнь и не добиться результата, потому что не знаешь "как". Это требует большой профессиональной подготовки, натренерованного внимания, сформированного осознавания. Например, психотерапевтов учат работать в двух плоскостях – наблюдения за собой в ходе терапии и за состоянием клиента. Именно осознаванию, как деятельности терапевт и обучает своего клиента, также, как обучали самого терапевта. Потом и сам клиент научается осознавать многие феномены внутреннего мира.
Во-вторых, когда сознанием клиента овладевает определенное состояние, все мысли и чувства, эмоции и воспоминания у него, как овощи в винегрете перемешаны, нужно помочь ему отделить важное от второстепенного, восстановить последовательность процессов восприятия, мышления, чтобы очистить поле сознания. «Разбить» крупные объекты на более мелкие и помочь их «переварить», довести до осознания, чтобы случился инсайт или озарение: «Вот как задачка-то решалась!»
В-третьих, помочь сформировать чувство внутренней устойчивости, контроля за своими процессами, доверие к самому себе.
В-четвертых, клиент начинает понимать, что несет ответственность за самого себя, что это он (или она) – творец своей вселенной.
Все-таки хочу заметить, что каждый человек, приходя на психотерапию не может и не должен перекладывать всю ответственность на терапевта. Джанет Рейноутер, известный американский терапевт, писала, что из 100 часов бодрствования, клиент находится с терапевтом всего час. Значит, все остальное время он должен уметь поддерживать себя.
Ух, на сегодня все!
Желаю Вам любви, здоровья и успехов!
С Вами была Мария Романцова.
P.S. Развитие навыков самопомощи требует усилий, концентрации и сосредоточения, времени, силы воли. Этим нужно заниматься.
Да, все это можно пережить и в одиночку. Вопрос в том, как при этом будет протекать Ваша жизнь? С каким результатом Вы придете к ее концу?
Я совершенно, в данном случае, не шучу. В свое время мне самой пришлось пройти более 80 часов личной терапии, уже не считая групповые формы работы, тренинги. Набегает, в общей сложности, более 500 часов только с участия в групповых формах работы, и это даже не конец. Я все еще продолжаю учиться.
Если раньше, когда я пришла на свою первую терапию, работала с обидами, проблемами в отношениях, конфликтами, то теперь «ловлю» такие точки трудности, как осознавание точки начала возбуждения и изменения сердечного ритма, что позволяет мне нормализовывать работу сердечно-сосудистой системы, мне легче удается саморегуляция на уровне организма, почти за 8 лет занятий психотерапией мой характер значительно изменился в лучшую сторону и т.п.
Вот в этой точке мне хочется сказать такую вещь. Ваше здоровье и Ваша жизнь – это Ваша личная ответственность!
На меня очень сильно повлияла жизнь и смерть моей мамы. Я не хотела ни такой жизни, ни такой смерти. Она была умной женщиной с тремя высшими образованиями и всегда занимала руководящие позиции, но в какой-то момент ее начали разрывать внутренние конфликты. Они обострились, когда она ушла с работы, еще больше усилились, когда начался климактерический кризис. Мама стала источником внутрисемейных конфликтов. Для всех для нас – это было тяжелое время и мы не знали, как ей помочь. Она умерла в депрессии от инфаркта в 73 года.
Вот такое у меня сегодня получилось грустное вступление.
С чем работает психолог-психотерапевт? Со многими вещами, но на первом месте стоит сознание.
Без понимания устройства сознания никакая психотерапевтическая работа невозможна.
Развитие сознания ребенка начинается с первых моментов общения с миром взрослых. Так человеческое существо становится человеком. Если нет общения с людьми, то человек не станет человеком и не будет обладать сознанием в общечеловеческом смысле этого слова.
В истории психологии известны случаи, когда детей выкармливали животные, ничего человеческого в этих детях не было, кроме принадлежности к классу высших приматов.
Итак, с первых моментов нашей жизни мы испытываем на себе влияние. Каким оно будет, зависит от среды, в которую попадает ребенок.
Мы впитываем все установки «можно» и «нельзя», правила поведения. «Обрастаем» знаниями, учимся наблюдать, перенимаем иногда сознательно, что требует усилий, иногда неосознанно поведенческие реакции. В процессе взаимоотношений с близкими людьми, формируется наше мышление, способности, чувства, стили реагирования, появляются устойчивые состояния.
Еще Декарт говорил о том, что ребенок с пеленок усваивает много заблуждений, противоречий, принимая на веру отношение к миру, утверждения или идеи родных людей или тех, кто его окружает.
Из выше перечисленного следует, что наше сознание состоит из мыслей, чувств, фантазий, желаний, эмоциональных состояний, воспоминаний, зрительных образов.
Так формируется наша внутренняя реальность – наша карта мира, иными словами, карта нашего сознания.
Психолог вместе с клиентом исследует содержание и состояние сознания. Выявляет вместе с клиентом те точки и причины состояний, которые приводят к различным проблемным ситуациям.
Почему сложно исследовать свое собственное сознание самостоятельно?
Во-первых, потому что сознание представляет собой непрерывный процесс или «поток сознания»: самим очень сложно научиться замечать точки перехода из одного состояния в другое, от одного образа к другому, выделить травмирующие зоны и «стартовые» точки запуска негативных состояний.
Почему? Потому что наше сознание имеет определенные свойства. Есть центральное поле – поле внимания и нам свойственно отмечать в нем крупные, целостные объекты. Нам свойственно укрупнять объекты внутреннего мира. Чем больше и массивнее объект, тем сложнее заметить его детали и удержать на них внимание.
Например, Вы наверняка сталкивались с такими фразами: «Все мужики - козлы!» или «Все начальники – сволочи!», думаю, что продолжать не имеет смысла, понятно. Так вот, это и есть пример укрупнения проблемы. На самом деле под этими фразами может скрываться что угодно персонально для каждой женщины. А кто-то, вообще, с этими фразами не согласится. Скажет: «Не про меня! Мне нравятся мужчины и все начальники у меня хорошие».
Есть периферия сознания, то, что до сознания не доходит и не попадает в поле внимания. Там могут жить наши противоречия, конфликтные установки, мешающие нам и сдерживающие наше развитие.
Например, женщина говорит: «Хочу замуж, но никому не могу доверять, все мужики – козлы!».
В этом примере мы сталкиваемся с проявлением нашей «периферии». Есть потребность – она осознается женщиной, но не осознается то, что мешает доверять мужчинам, потому что она считает их всех ненадежными. Даже сталкиваясь с положительным проявлением мужских характеров, она будет думать, что и эти мужчины изменяют женам, просто притворяются хорошо, или кому-то везет, а кому-то нет.
На самом деле, получив однажды негативный опыт, мы стремимся избегать его повторения и принимаем за реальность все наши фантазии на подобную тему, потому что нашему сознанию свойственно избегать неудовольствие и боль. Здесь уже начинают играть свою роль всяческие защитные механизмы, о которых так много написано в психоанализе и гештальт-терапии. К ним относятся: избегание, вытеснение, отрицание, проекция и многие другие.
К каким выводам хочу Вас подвести?
Во-первых, научиться работать с элементами сознания достаточно сложно, а особенно сомастоятельно. Тогда только этим и нужно заниматься, положив всю жизнь. Похоже на йогу - либо ты ей живешь, либо асаны - просто зарядка. Можно угробить всю жизнь и не добиться результата, потому что не знаешь "как". Это требует большой профессиональной подготовки, натренерованного внимания, сформированного осознавания. Например, психотерапевтов учат работать в двух плоскостях – наблюдения за собой в ходе терапии и за состоянием клиента. Именно осознаванию, как деятельности терапевт и обучает своего клиента, также, как обучали самого терапевта. Потом и сам клиент научается осознавать многие феномены внутреннего мира.
Во-вторых, когда сознанием клиента овладевает определенное состояние, все мысли и чувства, эмоции и воспоминания у него, как овощи в винегрете перемешаны, нужно помочь ему отделить важное от второстепенного, восстановить последовательность процессов восприятия, мышления, чтобы очистить поле сознания. «Разбить» крупные объекты на более мелкие и помочь их «переварить», довести до осознания, чтобы случился инсайт или озарение: «Вот как задачка-то решалась!»
В-третьих, помочь сформировать чувство внутренней устойчивости, контроля за своими процессами, доверие к самому себе.
В-четвертых, клиент начинает понимать, что несет ответственность за самого себя, что это он (или она) – творец своей вселенной.
Все-таки хочу заметить, что каждый человек, приходя на психотерапию не может и не должен перекладывать всю ответственность на терапевта. Джанет Рейноутер, известный американский терапевт, писала, что из 100 часов бодрствования, клиент находится с терапевтом всего час. Значит, все остальное время он должен уметь поддерживать себя.
Ух, на сегодня все!
Желаю Вам любви, здоровья и успехов!
С Вами была Мария Романцова.
P.S. Развитие навыков самопомощи требует усилий, концентрации и сосредоточения, времени, силы воли. Этим нужно заниматься.
RSS Feed