Последний разговор с моими студентами показал одну  примечательную вещь  - с младых ногтей, так сказать, люди загружены проблемами, целями и задачами, работой и учебой. Когда же вопрос коснулся того, насколько люди испытывают удовольствие от жизни, то практически никто из аудитории ничего не смог сказать на эту тему. Положительно высказалась только одна девушка.  А некоторым моим студентам нет еще и 20 лет. Ужасно, не так ли? Что уж говорить о группах, в которых учатся взрослые.   

1. Посетите психологические игры или тренинги (совместные занятия развивалками – очень бодрят и поднимают настроение).

2. Посмотрите интересное кино.

3. Обнимите любимого и дорого человека, чем больше обнимашек, тем лучше и пригласите его куда-нибудь.

4. Постарайтесь выспаться  

5. Отправляйтесь на прогулку подальше от дома

6. Сходите в театр, на концерт или куда-нибудь, где можно зарядится позитивом от людей

7. Посетите ресторан или любимое кафе с живой музыкой или танцами

8. Познакомьтесь с новыми людьми и поговорите о чем-то незначительном

9. Приготовьте романтический ужин, просто что-нибудь очень вкусное или, как делают французы, запишитесь кулинарные курсы 

10. Пригласите в гости приятных людей

11. Сами напроситесь в гости

12. Позвоните старым друзьям и вспомните прошлое и только хорошие моменты

13. Почитайте вслух друг другу книжку, которую выберите на досуге (мы с мужем как-то читали Гарри Поттера всю ночь до утра по очереди – прочли весь 6 том за восемь часов)

14. Съездите на экскурсию на все выходные

15. Посетите музеи или выставки (когда в Москву в Пушкинсокий музей привезли выставку Дали мы с мужем простояли 3 часа на морозе, но все-таки попали на выставку)

16. Сходите в кафе с караоке и от души оттянитесь

17. Займитесь вместе спортом: лыжи, коньки, пробежка по парку, картинг (очень классная штука)

18. Примите совместную ванну и сделайте друг другу массаж, а потом и все остальное))))))

19.  Поиграйте в настольную игру

20.  Найдите совместное хобби или интересы, например, экстремальное вождение, авторалли, ойга, бальные танцы и т.п.

Главное помните, что Ваше хорошее настроение зависит от Вас. Можете дописать в конце статьи еще какие-нибудь способы совместного проведения досуга, чтобы было видно всем.

С уважением, Мария

Хочу сразу оговорить, что состояние удовлетворения, как я его понимаю, - это не младенческое состояние вечного рая и бессознательного удовольствия, а сознательные усилия, которые необходимо предпринимать для того, чтобы быть в тонусе, в контакте с жизнью.

1.       Учитесь чувствовать свое тело. Все психосоматические расстройства, вызванные психологическими проблемами и стрессом, начинаются с нарушения восприятия собственного тела и самоощущения. Например, человек может потерять чувство голода, а желудочный сок будет выделяться, как результат – гастрит. Может случиться, наоборот, будете заедать любой, даже минимальный стресс шоколадками, игнорируя чувство пресыщения.

2.       Радуйтесь окружающему миру, например, природе и ее капризам. Больше обращайте внимания на окружающий мир. Старайтесь замечать изменения в природе, людях, которые вас  окружают, читайте новости, будьте в курсе книжных новинок. Старайтесь больше обращаться внимание на то, что происходит здесь и сейчас. 

3.       Постарайтесь научиться заботиться о себе самостоятельно, хороший навык, помогает в том, чтобы не заводить себе врагов. Бесконечный поиск понимания  - путь тупиковый. Единственное, что мы можем сделать, - научиться понимать самих себя,  заботиться о себе. Самостоятельность и автономность  помогают не просто лучше жить и функционировать, но и быть успешными, независимыми от мнения других людей.

4.       Старайтесь проверять свои гипотезы и предположения. Мы не знаем, как устроен другой человек, о чем он думает, как переживает  тот или иной процесс, что его по-настоящему заботит, и мы придумываем человека, его образ и взаимодействуем с ним, а не с самим человеком, мы ничего не проверяем.  Очень важно проверять все наши гипотезы и предположения, для этого полезно задавать вопросы.

5.       Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна.   Если вам нужна помощь – нужно ее получить, если не попросите, то и не получите. Не надо ждать, что помощь появится из ниоткуда,  представлять себе, что ваши близкие – телепаты  и умеют читать мысли на расстоянии.   Даже  на уровне бытовых мелочей - в магазин сходить, помочь убраться, приготовить ужин, иногда нужно просто попросить и все встанет на свои места. Для тех, кто не умеет просить – научиться. «Не боги горшки обжигают!». 

6.       Перестаньте надеяться и ждать, действуйте. Если вы не предпринимаете никаких усилий для того, чтобы улучшить свое состояние, ситуацию, отношения, надежда не сработает во благо, а только во вред. Вы заплатите гораздо больше денег и потеряете время, а может быть, и разобьете свою жизнь. Есть хорошая пословица в тему: «На Бога надейся, сам – не плошай!».

7.       Разрешите себе отдыхать.  Для тела и ума расслабление не менее полезно, чем напряженная деятельность. Хорошо менять  напряжение и расслабление. Люди, которые не отдыхают,  серьезно болеют.  

8.       Научитесь принимать свои ошибки, как нормальное явление развивающегося человека. Дайте себе право дорасти до чего-то там, в зависимости от цели. Тогда вам будет легче принимать несовершенства окружающего мира и его  жителей, землян-аборигенов, то есть нас с вами.

9.       Возьмите на себя ответственность за свое существование. Хотя бы попытайтесь! Ответ на извечно русские вопросы: «Кто виноват? и Что делать?», может шокировать -  «А за что ты берешь на себя ответственность?  Берешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы быть счастливой?».

10.   Начните принимать себя любой! Если вы все время опаздываете, научитесь относиться к этому положительно и перестаньте оправдываться. Невозможно работать с процессами, от которых отказываешься, подавляешь, а значит, не можешь контролировать. Может быть, что под вашими опозданиями живет какой-нибудь позитивный мотив и эти опоздания вам просто необходимы для выживания? Научитесь принимать, значит, начнете управлять процессом, а не он вами.

Новых свершений Вам, Мария Романцова