Не стремитесь к успеху - чем больше вы стремитесь к нему  и  делаете  его целью, тем больше вы рискуете не достигнуть его. Успех, как и счастье, нельзя преследовать; он должен родиться.

   Виктор Франкл, "Парадоксальное Намерение"

 Приветствую Вас, дорогой читатель, на страничках своей рассылки! Сегодня мы поговорим об успехе и его составных. 

Когда мы говорим об успехе, то чаще всего подразумеваем психологию лидерства, когда же мы говорим об успешности, то имеем в виду качества лидера, которые помогли ему добиться успеха.

Давайте обратимся к описанию успешной личности и посмотрим, какими личностными характеристиками обладает успешный человек вне зависимости от пола. (Гендерный аспект, как правило, добавляет некоторой устойчивости женщинам, чем мужчинам, поэтому на данном этапе, мы все-таки не будем на нем сосредотачиваться).

Итак, успех можно измерить исключительно социальными достижениями, такими как: материальное состояние, устойчивая семейная жизнь, наличие социальных контактов, стабильная  работа, позволяющая реализовывать внутренние потенциалы личности, удовлетворяющий досуг.

Успешность же измеряется чертами личности, которые позволяют направить личностные способности на достижение социального успеха и способствующие реализации внутренних потенциалов: активность, целеустремленность, ответственность, эмоциональность, восприимчивость, интуитивность, рационалистичность, стрессоустойчивость, наличие стойкой внутренней мотивации к достижению, самостоятельность, дисциплинированность, уверенность в себе, общительность, высокая готовность к переменам, креативность.

Перечитывая снова и снова личностные характеристики успешных личностей, мы сталкиваемся с такими чертами, благодаря которым  возможно продвижение вперед, и все-таки нас больше интересует внутренняя динамика развития успешного человека, вернее его способы преодоления трудностей и достижения результатов.

Как известно, с трудностями сталкиваются все, препятствия также возникают у всех, так как же с ними справляются успешные люди? Вернее так, какие внутриличностные механизмы помогают им преодолевать неопределенность и сопротивление среды?

Во-первых, бытует мнение, что благодаря внутриличностной ориентации на успех, перфекционизм - желание быть лучше других, человек помогает себе продвигаться и выделяться из внешней среды. Скорее всего, это мнение сформировалось под воздействием некоторых социальных шаблонов, которые, однако, имеют двойственную природу. С одной стороны, являются проявлением  адаптивного поведения, а с другой, -  нашли отклик в научных исследованиях в качестве нарушений адаптации и мешающих факторов достигать положительных  социальных результатов. Так в чем же различие?

Здесь следует отделить «нормальный» перфекционизм, как стремление к достижениям от «патологического» перфекционизма и проследить динамику формирования одного и другого качества.

Итак, положительное стремление к достижению формируется благодаря тому, что человек берет на себя ответственность или способен брать на себя ответственность, способен быть надежным и помогающим, вызывающим доверие и оправдывающим его. Это качество позволяет человеку находиться в постоянной взаимосвязи с другими людьми, от которых он получает обратную связь о качестве выполняемых им задач. Р.Л. Крический в своей книге «Если Вы руководитель» приводит замечательный пример А. Хаммера, процитирую, по словам моего бывшего преподавателя и автора книги:

 

«Для меня бизнес – это не просто средство обогащения: накопления богатства никогда не было для меня самоцелью. Бизнес доставляет мне удовольствие потому, что он постоянно стимулирует, требует ежедневной концентрации всех умственных способностей для решения бесконечного количества разнообразных проблем, начиная с мельчайших деталей и кончая принципиальными решениями».

Таким образом, для человека, стремящегося к высоким социальным достижениям, нормально быть «в общей обойме» и тесной взаимосвязи с другими людьми, одновременно с этим, принимать на себя ответственность за других людей, применяя на практике весь свой интеллектуальный и эмоциональный потенциал. В данном случае, быть старшим позволяет качество эмоциональной зрелости, за счет которого формируется оптимальный уровень ответственности и способность принимать вызов.

Паталогический же перфекционизм формируется под влиянием завышенных требований родителей, эмоционального отвержения и непринятия ребенка в детском возрасте.  Приводит потомка такой родительской системы к личностным нарушениям и психическим расстройствам, поскольку повышенная критичность к ребенку не дает возможности сформироваться необходимым условиям эмоциональной зрелости, таким как: опора на себя, независимость в суждениях, ориентация на внутренние цели и самореализацию, а формирует зависимое от окружения поведения и перекладывание ответственности на других.

Так, А.Б. Холмогорова в своей книге «Интегративная психология расстройств аффективного спектра», пишет о том, что одной из дисфункциональных ценностей личностей подверженных серьезным эмоциональным расстройствам, «являются высокие стандарты жизни и деятельности или перфекционистские установки по отношению к себе и другим». Также, ссылаясь на исследования зарубежных авторов, Холмогорова приводит данные, согласно которым социально предписываемый перфекционизм, высокий уровень самокритики и сверхконтроля, убежденность в недопустимости ошибок, существующие как ценности семейной системы, приводят к депрессивным расстройствам взрослых людей, стремящихся завоевать одобрение и принятие окружающих. Автор также отмечает, что люди с подобной структурой личности в наименьшей степени стрессоустойчивы и более уязвимы для влияния окружающей среды. Соответственно, хуже переносят критику, конфликты и склонны к психосоматическим расстройствам и подавлению своих чувств, избегают социального взаимодействия, в силу чего менее надежны в производственном процессе.

Во-вторых, развивая идею социальной успешности личности, ученые решили обратить внимание на преемственность социальных способностей. Весьма существенный прорыв в этой области был сделан американским ученым Мюрреем Боуэном, разработавшим теорию семейных систем.

Он был выходцем из большой американской семьи, можно даже сказать, клана, и не раз наблюдал, что успешность детей зависит от способностей и успешности их родителей. Он ввел в науку такое понятие как «эмоциональная система», которое позволяло более полно объяснить поведение человека во взаимосвязи с отношениями в группе, к которой человек принадлежит,  и способность интегрировать новое знание, получаемое из окружающей среды, выстраивая на его основе новые паттерны поведения.

С его точки зрения, успешные люди отличаются высокой способностью к дифференциации эмоциональных состояний, ощущений и чувств от своих мыслей, а также от мыслей и чувств окружающих людей, и способны быстро выделять актуальные потребности и адекватно их удовлетворять, не прибегая к помощи «заменителей», таких как алкоголь, табак, другое зависимое поведение и т.п.

Всего существует 4 типа людей с различным уровнем развития способностей к дифференциации:

25% - люди с низкой способностью к дифференциации;

40% - люди со средними способностями к дифференциации;

25% - люди с высоким уровнем способностей к дифференциации;

10% - сверхвысокая способность к дифференциации.

Люди последней группы – это люди, которых сознательно тренировали, или они сами занимались длительными тренировками и саморазвитием. Среди них можно выделить самых успешных разведчиков, известных учителей и основателей мировых религий, йогов высшего уровня, руководителей высшего вена, которые длительно и целенаправленно занимались своим личностным развитием и т.п.

Данные М. Боуэна многократно проверялись в экспериментальных исследованиях, и нашли свое подтверждение в различных психотерапевтических направлениях.

В-третьих, без специальных тренировок повысить свои способности к дифференциации сложно или почти невозможно. Здесь требуется помощь профессионала.

Одной из основных методик, гармонично влияющих на развитие высокого уровня личностной компетентности, без сомнения можно назвать гештальт-трапию, которая позволяет за счет формирования осознанности и внимательности к своему текущему состоянию, различению и объективизации внутренних и внешних объектов влияния, снижению уровня невротической заряженности, позволяет успешнее и целенаправленнее регулировать собственное поведение. Больше опираться на себя, и благодаря развитию способности ориентации в своих состояниях, чувствах и эмоциях, больше понимать, принимать и доверять другим людям, без ущерба для собственных интересов.

Таким образом, мы можем с уверенностью говорить о том, что развивая свои внутриличностные способности, человек становится более контактным, доверяющим себе, ответственным перед другими людьми и способным к социальным достижениям, а значит и более успешным.

Мария Романцова, психолог в гештальт-подходе, ведущая психотерапевтических групп, тренер

Приветствую, Вас, дорогой подписчик на страницах рассылки!

Сегодня мы поговорим о том, как будет проходить вебинар и что полезного он может Вам принести.

Во-первых, в вебинар включена теоретическая часть, которая подробно позволит рассмотреть, как возникают нарушения и от  чего они зависят.

Во-вторых, мы коснемся вопроса, как влияет характер на изменения и что такое благоприятные изменения, когда и как они возможны, а также что для изменения нужно сделать.

В-третьих, мы постараемся попробовать на практике то, о чем я буду говорить.

Начнем с практической части. Все упражнения, которые включены в программу, построены на психотерапевтических принципах гештальт-терапии и будут направлены на развитие способности осознавать течение, явления собственной жизни, как внутренние, так и внешние.

Несколько слов о том, что такое «осознанность». Итак, осознание  - это деятельность, направленная на управление процессами сознания, обнаружение внутренних объектов, таких как: эмоции, ощущения, чувства, способных конкретизировать актуальную потребность организма в данный конкретный момент времени.  Различение внутренних  от внешних объектов: чужих эмоций, состояний и чувств.  

Например, тем людям, которым сложно дифференцировать свои эмоциональные состояния, сложнее всего контролировать вес, чувство усталости, перевозбуждения, напряжения, пока все эти состояния не «накроют» их с головой.

Наверняка Вы часто замечали, что после сильных переживаний либо очень хочется есть, либо не хочется совсем; или после разговора с каким-нибудь мало приятным человеком на душе остается осадок, который тут же подавляется или заедается сладеньким, запивается горьким, лишь бы была возможность перебить неприятное ощущение. При этом часто утрачивается  причина неприятных ощущений. Причина же может заключаться в том, что вместо того, чтобы защищаться в разговоре с оппонентом, человек со страхом подавляет свое несогласие, а позже раздражается на самого себя, что дал себя обидеть.

Поэтому практическая часть вебинара будет содержать следующие упражнения, направленные на осознанное управление вниманием:

1.       Работа с тремя зонами осознавания: внутренней, средней и внешней

2.       Работа с состояниями из прошлого и будущего, как профилактика предупреждения панических состояний

3.       Отработка навыков направленного внимания

Собственно говоря, зачем нам нужно управлять вниманием? Осознанное управление вниманием позволяет нам избавляться от чужих внедрений, не погружаться в прошлое и навязчиво проживать давно потерявшие смысл события, не уносится в фантазии, которые нельзя проверить и не утопать в катастрофизациях в отношении какого-либо события.

Важная часть нашей работы будет построена на понимании смысла нашего характера. Опять же в силу определенных причин мы получили такой характер, который имеем на данный конкретный момент и честно считаем, что не имеем никаких возможностей по его исправлению. Однако здесь следует провести черту между неизменяемыми свойствами нашей индивидуальности и вполне корректируемыми качествами нашего характера.

Неизменяемые свойства относятся к наследуемым качествам нашей центральной нервной системы в отличие от характера – приобретенных качеств в процессе развития и формирования. Соответственно, именно благодаря нашему характеру и его особенностям мы попадаем под давление ситуаций и неблагоприятного воздействия.

Начало же вебинара будет посвящено полностью процессу развития и закрепления патологических состояний и причинам их возникновения.

Вот так у меня сегодня получилось – всю информацию о вебинаре дала задом наперед. Надеюсь, что это не помешает Вашему восприятию.

С вами была Мария Романцова, психолог, ведущая терапевтических групп, вебнаров и тренингов.

P.S. Большая просьба всем тем, кто записался на вебинар подтвердить единожды подписку (придет письмо с моего сайта о подтверждении рассылки на вебинар). В дальнейшем эта форма будет уничтожена. Однако на момент подготовки к вебинару в форме дополнительной подписки будут приходить задания и тесты.

P.P.S. Для всех тех, кто хочет в дальнейшем участвовать в бесплатных вебинарах просьба внимательнее относится к рассылке, в которой будут даваться инструкции.

P.P.P.S. Всем тем, кто еще хочет присоединиться к вебинару зарегистрироваться можно здесь.

P.P.P.P.S. Спасибо всем, кто откликается и оставляет свои комментарии после статей, спасибо за то, что благодаря Вашим комментариям, я понимаю, то Вас интересует))) так пишите и задавайте вопросы! Если хотите оставить комментарий, просто нажмите на заголовок статьи. 

Сегодня большой праздник, День Победы!

В этот день хочется  вспомнить тех, кто подарил нам возможность спокойно жить на свете, кто остался на тех полях, с которых нет возврата ради детей, мирного неба над головой… Хочется сказать им спасибо… Спасибо за эту жизнь! Мы помним вас! Мы гордимся!

Так помянем сегодня тех, кто отважно и героически защищал нашу жизнь, жизнь своих потомков на свободной земле, и пожелаем здоровья тем, кто защищает наши рубежи!



За завтрашний день без войны
Поднимем бокалы, друзья, 
Пусть будут надеждой полны
Душ наших мятежных челны.
Победный парад и салют
Заставит стучаться сердца,
Пускай будет славен наш труд,
И счастья, и жизнь без конца!

Виктория Цуканова


С Вами была Мария Романцова. 

Давайте посмотрим на молодую пару. Ему 27, ей 25. Он – свободолюбимый и привлекательный, она сдержанная и отстраненная. Она очень его любит и хочет заботиться, он не хочет детей и не собирается жениться. Живут вместе пять лет. Он занят карьерой, а она только им. У него есть подруги, которых он не скрывает. У нее только он и кошка.

Он: «Мой отец никогда не зависел от матери. У него всегда была своя жизнь. Он неплохо устроен в жизни. Но он всегда доверял  и  доверяет  маме, может на нее  положиться, всегда возвращается в семью. Я думаю о том, что и вовсе жениться не стоит, достаточно того, что в твоей жизни есть женщина, которой можно доверять. Женщина – друг».  

Она: «Моя мама тяжело переживала развод. Мучилась депрессией, часто звонила отцу, хотя у него уже была другая семья, а она так и не встретила мужчину, с которым бы смогла построить свою жизнь. Папа мало интересовался нами, а после развода пропал совсем».

Он: «Я был единственным ребенком в семье и не понимал вовсе иногда их отношений. Я не понимал, зачем нужны дети и зачем себя чем-то связывать. Ведь если женщина хочет ребенка, она его рожает для себя. Мне так это и представляется. Мне кажется, что отец не очень любил мать, зато она его любила и всегда старалась помочь, поэтому и меня родила. Родила от любимого мужчины и для себя. Отец не стал разрушать отношения. Его все устраивало. Мне этот вариант не слишком подходит, мне кажется, что я не создан для таких,  семейных,  отношений».

Она: «Я тоже была единственным ребенком в семье. Мне казалось, что мама недостаточно любит папу, поэтому ему захотелось другой любви, и он ее нашел. Я часто обвиняла маму в том, что она не уберегла свою семью, что не родила второго ребенка. У папы в новой семье родилось двое детей. Когда я выбирала мужа, то твердо была уверена, что не буду так строить отношения, как она».

Он: «Мне не слишком нравятся раскованные девицы, я им не доверяю. Так поболтать, но чтобы серьезно с какой-нибудь кисой замутить. Хм-хм».

Она: «Когда  я увидела его первый раз, то почему-то сразу подумала, как должно быть с ним весело и мне захотелось быть к нему поближе. Не могу сказать, что он очень уж напоминает мне моего отца… Не знаю, вроде, папа был совсем другим. Это что-то внутреннее, я не могу это объяснить».

Сложно объяснить некоторые аспекты взаимоотношений и выборов своей жизни, особенно тогда, когда мы не в состоянии осознать их, потому что впитали их в таком юном возрасте, в котором у нас еще не было  способностей к рефлексии.

Как правило, партнеры выбирают друг друга на основании бессознательного влечения, находя похожесть не столько внешнюю, сколько внутреннюю со своими родителями, вернее образами своих родителей. Многие семейные пары объясняют свой выбор не рациональными предпосылками: статус, социальное положение, финансовое обеспечение, внешняя притягательность, сколько внутренними, ссылаясь на необъяснимые чувства, которые возникали при первом взгляде на партнера или при общении с ним. Как будто происходит какая-то магия и вот уже в голове мелькает фраза: «Когда я посмотрел в ее глаза, я сразу понял, что она не временная, что только она и будет моей женой».

Однако когда начинаешь изучать семейные истории партнеров, удивляешься, насколько же логичным оказывается их выбор, как часто в их роду матери и бабушки, отцы и деды поступали так же, как поступают их потомки и дети.

С детских лет мы бессознательно усваиваем модели поведения родителей, полностью перенимая их стиль жизни и отношение к ней. Даже если мы отличаемся от своих родителей по физиологическим параметрам, мы вполне перенимаем их модели поведения.

В семейной психотерапии есть такой принцип совпадения схем поведения «ключ-замок». Именно по этому принципу и происходят выборы партнеров. Иногда, кажется, как и в вышеописанном случае, что супруг внешне совершенно не похож на родителя, а на самом деле в его поведении распознаются похожие модели  поведения, что были и у отца.

В нашем примере, мы видим, что у девушки была мама с ярко выраженным зависимым поведением и холодный, отстраненный, бросающий отец. Когда она выбирала супруга, то обратила внимание на молодого человека, который, по началу, ни внешне, ни по характеру отца не напоминал. Но оказалось, что веселость в компании сменяется дома той же отстраненностью, холодностью и нежеланием проводить время вместе, а она все больше и больше, пугаясь саму себя, чувствует свое  отождествление с матерью.

На этой ноте  несовпадения собственного восприятия и результата, а также невозможности больше переносить чувство вины, которое сформировалось перед отцом после развода родителей и подпитывало внутренний образ «неудачницы», девушка обратилась за помощью семейного психолога.

В жизни девушки злую шутку сыграл родительский сценарий отношений, и желание во что бы то ни стало его не повторить, а именно осчастливить мужчину, которого она выберет. Однако нет ничего безнадежнее на свете, чем исправлять ошибки родителей за счет супруга и своей собственной жизни.

Психологу в  таком случае ничего другого не остается, как помочь каждому из супругов переосмыслить детский травматический опыт, постараться «завершить»  отношения с каждым из родителей в том временном промежутке из роли ребенка, чтобы вернуться в свою взрослую жизнь свободным от тягостных переживаний.

С вами была Мария Романцова, психолог в гештальт-подходе, ведущая тренингов и психотерапевтических групп

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Поздравляю Вас с праздником! Желаю Вам  приятных выходных, теплого солнца и радостного цветущего настроения!

Пусть майский праздник принесет в Вашу жизнь благоприятные перемены, новые желания и новые проекты. Как ни крути, но все-таки не так у нас много праздников, посвященных труду. Так пусть же труд будет приносить Вам удовольствие, чувство радости и финансовую стабильность!

Дорогие участники вебинара, хочу Вас предупредить, поскольку в рассылку вкралась ошибка. Вебинар будет проходить 12 июня, а не 15 мая.

Когда я писала текст, то думала о предстоящей трехдневке, и меня, буквально, на ней заклинило, поэтому первоначально  поставила другое число. В этот момент, видимо, почтовая программа сканировала мой сайт, и в рассылку ушла не та дата.